गर्भावस्था के दौरान पूरे दूध पीने से

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर के विकास के लिए अपने शरीर के पोषण में अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता है, और पूरे दूध पीने से उन कुछ जरूरतों को पूरा करने का तरीका हो सकता है। सामान्य तौर पर, दूध आपके बच्चे के विकास में सहायता करने और गर्भावस्था के दौरान दूध पीने से लंबे समय तक चलने वाले स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए बहुत सारे पोषक तत्व उपलब्ध कराता है। जबकि पूरे दूध में अधिक कैलोरी और कम वसा वाले दूध या स्किम दूध की तुलना में संतृप्त वसा है, पूरे दूध का विशिष्ट लाभ कुछ महिलाओं के लिए इन संभावित नुकसानों को ऑफसेट कर सकता है।

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कैल्शियम और गर्भावस्था

यदि आप 24 या अधिक उम्र के हैं, तो आपको गर्भवती होने पर प्रति दिन लगभग 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है क्लीवलैंड क्लिनिक को गर्भवती महिलाओं को 1 से 1, 200 और 1, 500 मिलीग्राम एक दिन में 24 की उम्र से कम की आवश्यकता होती है। यदि आपको गर्भवती होने पर पर्याप्त आहार कैल्शियम नहीं मिलता है, तो आपका शरीर आपके हड्डियों से कैल्शियम ले सकता है ताकि आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा किया जा सके। दूध, दही या पनीर जैसे डेरी के चार सर्विंग्स का सेवन करने से आप कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। पूरे दूध में कप के 276 मिलीग्राम कैल्शियम होते हैं, इसलिए यह आपके कैल्शियम सेवन में योगदान कर सकती है।

पूरे दूध में विटामिन डी

पूरे दूध को आम तौर पर विटामिन डी, एक आवश्यक पोषक तत्व के साथ दृढ़ किया जाता है 2011 में "न्यूरोलॉजी के एनलल्स" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी के साथ दूध उत्पादों की मातृ खपत ने बच्चे में कई स्केलेरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद की थी।

डीएचए फोर्जिफाइड दूध

संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ पूरे दूध डीएचए, एक आवश्यक फैटी एसिड के साथ गढ़ा हुआ है जो गर्भावस्था के पिछले कुछ महीनों के दौरान सक्रिय भ्रूण के मस्तिष्क में सक्रिय रूप से शामिल है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मां के आहार में डीएचए ने भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा दिया और बच्चे में आईक को प्रभावित किया। केवल पूरे दूध और 2 प्रतिशत दूध को डीएएच के साथ दृढ़ किया जा सकता है क्योंकि यह दूध की वसा सामग्री का हिस्सा है। यह विशेषकर गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जो ज्यादा मछली नहीं खा सकते हैं या नहीं, आहार का दूसरा प्रमुख स्रोत डीएचए।

दूध के दीर्घकालिक लाभ

चाहे आप संपूर्ण दूध या कम वसा वाले किस्म का चयन करते हैं, गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार के दूध का सेवन करना एक स्वस्थ जन्म के वजन को सुनिश्चित करने और वयस्कता में अधिक ऊंचाई तक योगदान दे सकता है। "यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में अध्ययन। अध्ययन में, माता के बच्चों ने प्रति दिन दूध के 150 मिलीलीटर से अधिक दूध पकाया या दूध के 2/3 पौंड का दूध पीना था, जो माता के बच्चों की तुलना में 20 वर्ष की उम्र में अधिक लम्बे थे, जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान कम दूध का सेवन किया था।