फाइबर पेय लाभ

फाइबर कई पदार्थों का एक घटक है जिसे शरीर में पा लिया जा सकता है, लेकिन पचा नहीं है। हालांकि, हाइबर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक फाइबर के स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें हृदय रोग जैसी कुछ पुरानी स्थितियां विकसित करने के जोखिम को कम करना शामिल है। फाइबर दो रूपों में मौजूद है: अघुलनशील, जो मल को बल्क कहते हैं, इसे पाचन तंत्र और घुलनशील फाइबर के माध्यम से अधिक आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, जो पानी में घुल जाता है और पाचन को धीमा करने के लिए पेट में भोजन के साथ बांध जाता है, जिससे व्यक्ति को फुलर महसूस होता है, मेयो क्लिनिक के अनुसार, अन्य लाभों के अतिरिक्त, लंबे समय तक। फाइबर पेय, जैसे कि मेटम्यूसिल, सिट्रससेल, बेनिफिबर, यूनिलैक्टिन या जेनफिबर, स्वस्थ पेय के माध्यम से फाइबर लाभ देने के लिए घुलनशील फाइबर psyllium का उपयोग करते हैं।

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हार्ट में मदद करता है

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोगों के बढ़ते जोखिम सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है। हालांकि, सभी कोलेस्ट्रॉल समान नहीं हैं - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को कोलेस्ट्रॉल का लाभकारी रूप माना जाता है जबकि कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का रूप माना जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, फाइबर में पाया जाने वाला अघुलनशील फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।

अन्य तरीके से घुलनशील फाइबर हृदय स्वास्थ्य में सुधार मेयो क्लिनिक के अनुसार, सूजन और रक्तचाप को कम करने के माध्यम से होता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने निष्कर्ष निकाला कि आहार फाइबर सेवन में वृद्धि, जैसे कि फाइबर पेय पीने के माध्यम से अनुभव किया जा सकता है, कोरोनरी हृदय रोग के अनुभव का 40 प्रतिशत कम जोखिम पैदा कर सकता है।

कब्ज से राहत

जब फाइबर के फाइबर से फाइबर आंतों से गुज़रते हैं, तो वे पानी को अवशोषित करने के लिए काम करते हैं, एक जेल की तरह पेस्ट बनाते हैं। फाइबर का पानी-अवशोषित गुण कब्ज से राहत में फायदेमंद होता है क्योंकि वे EHealthMD के अनुसार मल को अधिक नरम बनाते हैं और इसलिए आसान हो जाते हैं। कॉम। कब्ज के लक्षणों को कम करने के अलावा, एक नरम मल होने का मतलब है कि किसी व्यक्ति को बवासीर का कम जोखिम या उससे कम खतरा हो सकता है।

जो लोग अधिक घुलनशील फाइबर का उपभोग करते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे बहुत से तरल पदार्थ पीते हैं, इसलिए बहुत अधिक पानी घुलनशील फाइबर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा। क्योंकि फाइबर पेय दोनों तरल पदार्थों के साथ फाइबर सेवन को संयोजित करते हैं, यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है

वजन-हानि या वज़न नियंत्रण सहायता

मेयो क्लिनिक के अनुसार, फाइबर - जैसे फाइबर पेय में पाया जाता है - बेहद "ऊर्जा-घने" होता है। इसका अर्थ है कि कोई व्यक्ति खा सकता है जो बहुत सारे भोजन की तरह लगता है, फिर भी यह कैलोरी में कम है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर फाइबर ड्रिंक कम होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे शरीर के माध्यम से चले गए हैं, जिससे आप फुलर, लंबे समय तक महसूस कर सकते हैं।क्योंकि आप भूख के रूप में नहीं हैं, आपके वजन को नियंत्रित करने में आसान समय हो सकता है, EHealthMD के अनुसार कॉम।