फाइबर प्रीबायोटिक्स के साथ ब्लोटिंग के बिना

गैस्ट्रिक गतिशीलता और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक फाइबर महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे अनियमितता, कैंसर और हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है। फाइबर के कुछ रूप अत्यधिक अत्यधिक सूजन और असुविधा का कारण बनते हैं, जैसे कि गोभी, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसे क्रसफेरस सब्जियां। हालांकि, प्रीबॉयटिक्स में पाया गया फाइबर, विशिष्ट खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर का एक रूप, सूजन के बिना फाइबर के सभी लाभ प्रदान करता है। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, "प्रीबायोटिक्स गैर-पचपनयुक्त पोषक तत्व हैं जो कुछ लाभकारी बैक्टीरिया [प्रोबायोटिक्स] द्वारा ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है जो आपके आंतों में रहते हैं। "कलाकृष्ण, टमाटर, जामुन, केले, चिकरी, जौ, डेयरी खाद्य पदार्थ, लहसुन, सन, स्विस chard, काळे, शहद, लीक, फलियां, प्याज, गेहूं और दलिया सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है, प्रीबॉयटिक्स आसानी से शामिल हैं अधिकांश आहार प्रीबॉयटिक्स पूरक रूप में भी उपलब्ध हैं।

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प्रीबाइटीक यूज़

प्रीबायोटिक्स में कई उपयोग होते हैं, जिनमें एंटीबायोटिक-संबंधी डायरिया का उपचार, दर्द से राहत और गैस्ट्रोएंटेरेटिस और बृहदांत्रशोथ से सूजन, आंत्र की अनियमितताओं को कम करना, और मदद चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के असहज लक्षणों को कम करने के लिए प्रीबायोटिक्स का उपयोग प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने और आंत्र पथ के साथ कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए भी किया जाता है।

प्रीबाइटी बनाम प्रोबायोटिक < प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स पेट में एक साथ मिलकर काम करते हैं। प्रीबॉयटिक्स प्रोबायोटिक्स के निवास के लिए आंत को तैयार करते हैं, या "मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया", और शरीर को हानिकारक रोगाणुओं से बचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। लैक्टोबैसिलस या बिफिडोबैक्टीरियम, सबसे आम प्रोबायोटिक्स, प्राकृतिक रूप से समृद्ध दही, किण्वित और बेदाग दूध, मिसो, चावल, जौ और सोयाबीन का एक किण्वित मिश्रण, सोया, कुछ जूस और सोया पेय पदार्थों से बना है।

विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि

मेयो क्लिनिक के अनुसार, "कुछ शोध से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स गैस, दर्द और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ जुड़े सूजन कम कर सकते हैं। कुछ प्रोबायोटिक्स भी आंतों के माध्यम से जाने के लिए भोजन के लिए लेते समय कम कर सकते हैं। "प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स इन लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए गैस्ट्रो-आंतों के पथ में एक साथ काम करते हैं, और परिणाम चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या आंत्र अनियमितताओं वाले रोगी के लिए कम असुविधा है।

प्रीबीटिक सप्लीमेंट्स

प्रीबायोटिक्स को इनुलीन और ऑलिगोसेकेराइड्स भी कहा जाता है, और फ़्राल्टोलिओजासराइड सबसे आम हैं। फल में पाए जाने पर, ये चीनी जंजीरों प्रोबायोटिक्स के लिए आंतों के वातावरण को तैयार करने के लिए काम करती हैं, प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण अनुकूल बैक्टीरिया। हालांकि मैरीलैंड विश्वविद्यालय के मुताबिक, प्रीबायोटिक्स स्वाभाविक रूप से और आसानी से आम खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, पूरक अधिक सघन स्रोत प्रदान करने के लिए पाए जाते हैं।

सावधानियां < प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के जोखिमों और लाभों का पूरी तरह आकलन करने के लिए और अधिक चिकित्सा अनुसंधान की आवश्यकता है, और खुराक लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ जोखिमों का उल्लेख किया गया है। विशेष रूप से चिंता का विषय कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले रोगी हैं। इसके अलावा, एक कृत्रिम हृदय वाल्व वाले रोगी संक्रमण के विकास के जोखिम में हो सकते हैं। गंभीर एलर्जी की प्रतिक्रिया के एक मामले, एनाफिलेक्सिस, prebiotic उपयोग के साथ सूचित किया गया है खुराक के लिए, मस्तिष्क प्रति दिन 2 अरब से ज्यादा लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस कॉलोनी-फॉर्मिंग यूनिट (सीएफयू) लेने से बचना चाहिए क्योंकि गैस्ट्रिक अपसेट और दस्त हो सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि प्रीबायोटिक्स का सेवन प्रति दिन 8 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।