फ्लक्ससेड्स और मासिक धर्म

फ्लैक्स बी अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार हृदय रोग और कैंसर के लिए अपना जोखिम कम कर सकता है। इन छोटे बीज में भी आपके मासिक धर्म चक्र को अधिक नियमित बनाने में मदद करने और कभी-कभी मासिक धर्म के दौरान होने वाले साइड इफेक्ट को सीमित करने की क्षमता होती है, हालांकि इसका सबूत अभी भी प्रारंभिक और परस्पर विरोधी है

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फ्लेक्ससेड्स और मासिक धर्म

नियमित रूप से फ्लैक्ससेड्स खाने से ओवल्यूलेशन अधिक नियमित बनाने में मदद मिल सकती है "द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एन्डोक्रीनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म" में 1993 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं मासिक धर्म चक्र के दौरान नियमित रूप से flaxseed पाउडर खाती हैं, लेकिन जब इन महिलाओं ने नियमित रूप से कम फाइबर आहार का पालन किया तो वे 36 में से तीन मासिक चक्र मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म चक्र और माहवारी की शुरूआत के बीच मासिक धर्म चक्र का चरण, जिसे ल्यूटल चरण कहा जाता है, यह तब था जब महिलाएं फ्लेक्स से पाउडर खाती थीं। एक छोटी ल्यूटियल चरण होने पर कभी-कभी बांझपन के साथ जुड़ा होता है

ऐंठन को सीमित करना

यदि आपके पास आमतौर पर मासिक धर्म के लक्षण हैं, तो अपने आहार में flaxseeds जोड़कर मदद मिल सकती है फिटनेस मैगज़ीन वेबसाइट पर एक लेख ने लिखा है कि अध्ययन ने प्रत्येक दिन अपने चम्मच या दो फ्लैक्स से जोड़कर दिखाया है कि माहवारी के दौरान ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। फ्लैक्ससेड्स द्वारा प्रदान किए गए ओमेगा -3 वसा प्रोस्टोग्लैंडीन नामक पदार्थों की रिहाई को धीमा कर सकते हैं, जो अक्सर माहवारी के दौरान ऐंठन के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। अप्रैल 1 99 6 में "अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 पूरक लेने से प्लेसबो लेने की तुलना में मासिक धर्म में दर्द कम हो गया।

स्तन दर्द को कम करना

तीन महीने तक रोजाना 25 ग्राम अपने आहार में फ्लैक्स से जोड़ना भी स्तन अवयव को सीमित कर सकता है जो महिलाओं को कभी-कभी उनकी अवधि की शुरुआत में अनुभव होती है, एक अध्ययन के अनुसार मेडलाइनप्लस द्वारा उद्धृत जनवरी 2006 में "जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी कनाडा" में प्रकाशित एक समीक्षा लेख इस सिफारिश का समर्थन करता है, जिसमें कहा जाता है कि इस प्रकार के स्तन दर्द के इलाज के लिए flaxseeds की सिफारिश की जानी चाहिए।

अन्य बातें

फ्लक्ससेड जन्म नियंत्रण दवाओं, रक्त में पतले और मधुमेह दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार में जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। हार्मोन संवेदनशील कैंसर वाले लोग, जैसे स्तन या डिम्बग्रंथि के कैंसर, को flaxseed का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए क्योंकि यह कुछ हार्मोन के स्तर को बदल सकता है और यह आपके शरीर में एस्ट्रोजेन की तरह कार्य कर सकता है।