फ्रांसीसी मसूर और गोल्डन बीट सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- निर्देश
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- छूट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं < रिसाइश
- उपायों के साथ पागल है
- PREP
- 0 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 0 मी
मैरी हार्टले, आरडी, निर्माता कहते हैं कि यह सलाद एक संतोषजनक भोजन करता है AskMaryRD का कॉम। "यह कड़वा और मिठाई, एसिड और तेल का एक जटिल मिश्रण है, जो कि बनावट और रंग के विपरीत है; और जब हर घटक स्वस्थ होता है, तो बिजली का घटक शक्तिशाली मसूर होता है। " "यदि आपका आहार केवल 10 खाद्य पदार्थों से बना होता है, तो दाल को एक-एक होना चाहिए-वे घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, फोलिक एसिड, बी-विटामिन, और कई बड़े और खनिज खनिज लोड किए जाते हैं। एक सेवारत विटामिन सी के लिए [दैनिक मूल्य] का 55 प्रतिशत और लोहे के लिए [दैनिक मूल्य] का 35 प्रतिशत प्रदान करता है। "हार्टले इस शाकाहारी सलाद को खाने (और साझा करने) को प्यार करता है, लेकिन उसने ब्लैडर लीला साइड ऑफ लीलासिड को श्रेय दिया है। इसे बनाने के लिए कॉम
सामग्री
सेवा 6
- 1 1/2 कप पुय मसूर
- 3 कप पानी ठोकरें
- 4 बीट्स, कच्चे
- 1 कप रेडिक्शियो
- 1 / 4 कप जैतून का तेल
- 100 ग्राम नीबू का रस कच्चे
- 1/4 कप केपर्स
- 1/4 कप शॉलट्स
- 2 टेस्पून सरसों
- 1 टेस्पून हनी
निर्देश
1 सामग्री: 2/2 कप फ्रेंच पुये मसूर, कोढ़े और उठाया (किसी भी चट्टानों या मलबे को दूर करने के लिए सुनिश्चित हो) 3 कप पानी 4 बीट, मोटे तौर पर कटा हुआ सिर के सिर का डिब्बा, मोटे तौर पर कटा हुआ कटा हुआ ताजा जड़ी बूटियों (Cyd पसंद थाइम, इतालवी अजमोद, और तुलसी, लेकिन किसी भी कॉम्बो क्या करेंगे कहते हैं) 7 उदार ग्लुग जैतून का तेल 8 1 नींबू 9/4 कप केपर्स 10 रस, मिर्च 1 टेबलस्पून सरसों 12 बड़ा चमचा शहद 13 स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च 15 15 दिशा: 16 पहले से गरम ओवन 400 डिग्री सेल्सियस एफ। एक बड़े रोस्टिंग पैन में बीट समान रूप से और थोड़ा जैतून का तेल में टॉस लगभग 15 मिनट के लिए कुक दाल और 3 कप पानी जोड़ें, पन्नी के साथ कवर करें, और एक और 30 मिनट के लिए ओवन पर वापस जाएं, या दाल किए जाने तक। बीच में शाकाहारी बनाना: एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू, केपर्स, उथले, सरसों, शहद, ताजा जड़ी बूटी, नमक और काली मिर्च को अलग रखें। 17 18 एक बार दाल किए जाते हैं, वाइनिग्रीेट के साथ कपड़े, जड़ी-बूटियों और रेडिकियो छिड़कें, और शामिल करने के लिए। नमक और काली मिर्च (अपने स्वाद के लिए एसिड और तेल समायोजित) के साथ सीजन। यह सलाद-चट तो अगले दिन बेहतर होता है, जब फ्लेवर पूरी तरह से मिलते-जुलते होते हैं, लेकिन तत्काल सेवा करने पर यह स्वादिष्ट भी होता है।1 9 20 6 सर्विंग्स 21 प्रति सेवारत (6 सर्विंग्स): 312 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 18 ग्राम फाइबर, 400 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्रा। प्रोटीन 23 लीला सीयड के लीला साइड द्वारा प्रदान की जाती है। कॉम।पोषण सूचना
306 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 10 ग्राम फैट
- 39 जी कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 10 जी | 14% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 312 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 39 जी < 1 9 99> आहार आहार 8g | शुगर 10 जी < प्रोटीन 15 जी < 10% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
