फल केफीर पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- उपाहार
- व्यंजनों
- उपाहारों
- रिसाइश
- PREP
- 1 घंटे
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 1 घंटे
यदि आप केफिर से परिचित नहीं हैं, यह एक स्वादिष्ट, तीखा, पीने योग्य दही
सामग्री
सेवा 4
- 2 केफिर अनाज
- 4 कप पूरे दूध
- 1 कप मिश्रित बेरीज (जमे हुए)
- 1 केला
- 1 बड़ा चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
दिशाएं
1 प्लेस अनाज में बड़े मेसन जार और दूध जोड़ें। 2 काउंटर पर रातोंरात बैठो, मोटी तक, यूनानी दही निरंतरता। 3 एक ठीक जाल झरनी में डालो और एक चम्मच का उपयोग धीरे धीरे जब तक अनाज रहते हैं के माध्यम से धक्का। 4 5 एक ब्लेंडर में तनावपूर्ण केफिर डालो; फल, सिरप और वेनिला निकालने और मिश्रण में मिश्रण मूल मेसन जार में वापस डालें और फ्रिज में जगह दें 6 अनाज कुल्ला, एक छोटे कंटेनर में जोड़ें और आधा कप दूध जोड़ने के लिए अगले बैच तक स्टोर। इसे फ्रिज में रखें 7 इस बीच, समाप्त केफिर को पांच से सात दिनों के भीतर पीना और पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।पोषण सूचना
285 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 12 ग्राम फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 27 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12 जी | 18% |
| संतृप्त वसा 25g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 6mg | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 17g | 8% |
| आहार फाइबर 2g | |
| शूगर्स 16 जी | |
| प्रोटीन 27 जी < 17% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
