फली चिंराट सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- निर्देश
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- उपाहारों
- उपाहार
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 0 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 0 मीटर
"आप उज्ज्वल के इस संयोजन की तुलना में सुंदर सलाद नहीं मिल पा रहे हैं फल और निविदा चिंराट, "डायना क्रेस, आरडी, द मेटाबोलीज़्म मिर्चल के लेखक हैं "स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा -3 वसा के साथ पैक्ड, यह आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को युवा रखने में मदद करेगा! "
सामग्री
सेवा 4
- 5 ऑउंस सलाद मिक्स
- 1/2 पाउडर पकाया चिंराट
- 1 कप डिब्बाबंद, मीनारिन निचला
- 150 ग्राम 1 मध्यम एवोकैडो
- 1 कप स्ट्रॉबेरी
- 1/2 कप लाल अंगूर
- 1/4 कप कटा हुआ प्याज
- 8 बड़े चम्मच बाष्पीक कटा हुआ (कम फैट)
निर्देश
1 सामग्री: 2 औंस पैकेज वसंत मिश्रण सलाद ग्रीन 3/2 पाउंड मध्यम चिंराट, पकाया जाता है, साफ और छीलकर 4 कप कैन्ड मेन्डरीन संतरे, सूखा हुआ 5 मध्यम मध्यम आकाडो, खुली हुई, छिद्रित और कटा हुआ 6 कप कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी 7 लाल बग रहित अंगूर, हल्के 8/4 कप बारीक कटा हुआ विडालिया प्याज 9 बोतलबंद बाष्पीक मूंगफली का दाना के 9 tablespoons 11 दिशा: 12 प्रत्येक 4 प्लेटें, एक छोटे से बेड का इच्छुक सलाद साग, चिंराट, नारंगी खंड, एवाकाडो, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और प्याज की व्यवस्था करें। शराब की पूंछ के 2 tablespoons के साथ प्रत्येक बूंदा बांदी और ठंडा सेवा। 13 4 सेविंग्स प्रति सेवारत: 188 कैलोरी, 6. 6 ग्राम वसा, 0. 8g संतृप्त वसा, 143. 5 मिलीग्राम सोडियम, 20. 6g कार्बोहाइड्रेट, 3. 8 ग्राम फाइबर, 8. 1g शर्करा, 14. 5g प्रोटीन 15 इयान के्रेस, आरडी, चयापचय चमत्कार रसोई की किताब से अनुमति के साथ reprinted नुस्खापोषण सूचना
342 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 27 ग्राम फैट
- 22 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 27 जी | 40% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 5mg | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 22g | 11% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शर्करा 15 जी | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
