लहसुन और पाइन नट हुमस नुस्खा
विषयसूची:
- सेवा 5
- 1 चना चूसने और पलायन 2 रस 1 नींबू 3 एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को चिकना तक चिकना करें। 4 आवश्यकतानुसार नमक समायोजित करें 5 मध्यम गर्मी पर एक सूखा पैन में, सुगंधित तक पाइन नट टोस्ट करें। 6 एक चम्मच का उपयोग हुमस के केंद्र में एक अच्छी तरह से बनाने के लिए, तेल का छिड़कना और फिर नटें जोड़ें। 7 पीटा चिप्स और सब्जियों के साथ परोसें।
- 308 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 24 ग्राम वसा
- उपाहारों
- कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
- लहसुन, स्वास्थ्य लाभ से भरा, एक मजबूत स्वाद प्रदान करता है जो संतुलित हो पाइन पागल के मीठे, नरम स्वाद से नट हल्के ढंग से पैन में जब तक कि वे सुगंधित हो जाते हैं, उनमें गम के रूप में एक गारिश के रूप में इस्तेमाल होता है।
तत्व
सेवा 5
15 ऑउन्ड डिब्बाबंद चना
- 2 टेस्पून नीबू का रस
- 4 लौंग लहसुन लवची
- 1/2 चम्मच मसाला - स्मोक्ड पेपरिका
- 2 टीस्पून ताहिनी
- 1/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1/2 कप पिनगोली पाइन नट्स
- 1 चुटकी नमक
- दिशाएं
1 चना चूसने और पलायन 2 रस 1 नींबू 3 एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को चिकना तक चिकना करें। 4 आवश्यकतानुसार नमक समायोजित करें 5 मध्यम गर्मी पर एक सूखा पैन में, सुगंधित तक पाइन नट टोस्ट करें। 6 एक चम्मच का उपयोग हुमस के केंद्र में एक अच्छी तरह से बनाने के लिए, तेल का छिड़कना और फिर नटें जोड़ें। 7 पीटा चिप्स और सब्जियों के साथ परोसें।
पोषण सूचना308 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 2/5 कप24 ग्राम वसा
- 15g कार्ब्स
- 8g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 24 जी | |
| 36% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 288 एमजी |
| 12% | कार्बोहाइड्रेट 15 जी < 7% |
| आहार फाइबर 7g | शुगर्स 0 ग्रा < प्रोटीन 8 ग्राम < 5% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
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