गर्लेक्की ज़ुचिनी फ्राइज़ पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व> सेवा 3
- 1 425 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 लहसुन (या स्क्वैश) फ्राइज़ में, लगभग 3-4 इंच लंबा और ¾-इंच मोटी। 3 एक कागज तौलिया पर फ्राइज़ को व्यवस्थित करें, शीर्ष पर पेपर तौलिया की एक और परत रखें और अतिरिक्त नमी दूर करें। 4 एक छोटे से मिश्रण कटोरे में बादाम का दूध (या स्किम दूध) और कॉर्नस्टार्क मिलाएं। 5 एक मिश्रण कटोरे में ब्रेडक्रंब, पनीर, लहसुन नमक और काली मिर्च रखें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, फिर एक डिनर प्लेट पर मिश्रण फैलाएं। 6 कॉर्नस्टार्क मिश्रण में प्रत्येक लहसुन के भून को डंक करें, ब्रेडिंग के साथ कोट करें। दोहरी परत की ब्रेडिंग के लिए फिर से प्रक्रिया दोहराएं। 7 ग्रीस चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट में फ्राइज़ को स्थानांतरण करें। 8 मिनट तक 20 से 25 मिनट के लिए सेंकना, 15 मिनट के बाद फ्राइ को एक बार बदल दिया जाए। 9 अतिरिक्त काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए तत्काल सेवा करें। 10 नोट: 11 एक स्वादिष्ट विकल्प के लिए एक पीले ग्रीष्म स्क्वैश के लिए तोरी की तरफ स्वैप करें। 12 पीसी: जेना बटलर
- 104 सेल्सियरों की सेवा
- 1 जी फैट
- रिसाइश
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- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 50 मीटर
इतालवी खाना को तरस करना? इन खस्ता, पनीर फ्राइज़ को जाने दो! स्क्वैश प्रति लगभग 35 कैलोरी में, कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी होता है, इसलिए इन खस्ता आलू अपने भोजन योजना का एक नियमित हिस्सा बनने के लिए पर्याप्त आहार-अनुकूल होते हैं।
तत्व> सेवा 3
1 माध्यम लचीला
- 1 चम्मच सागर नमक
- 1/4 कप अनसमटेड बादाम दूध
- 2 टेस्पून कॉर्न स्टार्च
- 1/2 कप पूरे गेहूं के ब्रेड के टुकड़े
- 1/2 ऑउंस परमेसन पनीर
- 1 टिस्पून लहसुन नमक
- 1/2 चम्मच भूरा काली मिर्च
- दिशाएं
1 425 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 लहसुन (या स्क्वैश) फ्राइज़ में, लगभग 3-4 इंच लंबा और ¾-इंच मोटी। 3 एक कागज तौलिया पर फ्राइज़ को व्यवस्थित करें, शीर्ष पर पेपर तौलिया की एक और परत रखें और अतिरिक्त नमी दूर करें। 4 एक छोटे से मिश्रण कटोरे में बादाम का दूध (या स्किम दूध) और कॉर्नस्टार्क मिलाएं। 5 एक मिश्रण कटोरे में ब्रेडक्रंब, पनीर, लहसुन नमक और काली मिर्च रखें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, फिर एक डिनर प्लेट पर मिश्रण फैलाएं। 6 कॉर्नस्टार्क मिश्रण में प्रत्येक लहसुन के भून को डंक करें, ब्रेडिंग के साथ कोट करें। दोहरी परत की ब्रेडिंग के लिए फिर से प्रक्रिया दोहराएं। 7 ग्रीस चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट में फ्राइज़ को स्थानांतरण करें। 8 मिनट तक 20 से 25 मिनट के लिए सेंकना, 15 मिनट के बाद फ्राइ को एक बार बदल दिया जाए। 9 अतिरिक्त काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए तत्काल सेवा करें। 10 नोट: 11 एक स्वादिष्ट विकल्प के लिए एक पीले ग्रीष्म स्क्वैश के लिए तोरी की तरफ स्वैप करें। 12 पीसी: जेना बटलर
पोषण सूचना104 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग साइज: 1 कप1 जी फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 1 जी | |
| 1% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 1 एमजी | |
| 0% | सोडियम 1247 एमजी |
| 51% | कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 2 जी |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
