घी चुटकी के साथ मशरूम और अनाज के सलाद मसालेदार पकाने की विधि

1. PREP
2. 18 मीटर

• कुक
• 12 मीटर
• कुल
• 30 मीटर

यह गर्म सलाद आपके मकई के साथ मशरूम और घी को पसंद करता है, और एक उज्ज्वल धूप खत्म करने के लिए सूखे खुबानी कटा हुआ। इसे एक तरफ सलाद के रूप में लें या नुस्खा के लिए दो सेवों की संख्या कम करें और इसे भोजन करें। शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य

तत्व

सेवा 4

• 2 बड़े चम्मच घी
• 1 प्याज
• 4 कप मशरूम, सफेद, कच्चे
• 8 टुकड़ा सूखे खुबानी
• 1/4 कप सफेद पाक कला वाइन
• 1/4 चम्मच समुद्री नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
• 1 कप पकाया हुआ क्विनोआ
• 2 कप पालक, कच्चे
• 2 बड़े चम्मच काले स्प्राउट्स

दिशाएं > 1 तूफ़ान में घी को कम गर्मी पर पैन पर गरम कीजिये। लहसुन में जोड़ें (बिना), हलचल और 1 मिनट के लिए खाना बनाना। प्याज में जोड़ें, हलचल और 3 मिनट के लिए खाना बनाना। 2 ऊष्मा को उच्च तक घुमाएं, मशरूम में जोड़ें, हलचल और 5-7 मिनट के लिए खाना बनाना या जब तक मशरूम निविदा न हो। 3 नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और खूबानी और सफेद शराब में जोड़ें और 2 मिनट के लिए पकाना, जबकि कभी कभी क्रियाशीलता। 4 गर्मी से निकालें और quinoa (किसी भी पूरे अनाज करेंगे) और पालक में जोड़ें, और धीरे से टॉस। स्प्राउट्स के साथ परोसें, क्योंकि पालक पालक के लिए शुरू होता है।

पोषण सूचना

1 9 0 सेल्स की सेवा

सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स

8 जी फैट

25 जी कार्ब्स

6 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 8 जी
12%	संतृप्त वसा 5g
कोलेस्ट्रॉल 19 मिलीग्राम
6%	सोडियम 223 मिलीग्राम
9%	कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम
12%	आहार फाइबर 4g
शुगर 10g
प्रोटीन 6 जी < 3%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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