भव्य टोफू बुद्ध कटोरे के साथ मलाईदार सोया ड्रेसिंग पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 3
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 कटोरे
- उपाहार
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो ठीक हो रात्रि पर खाएं
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
यहाँ एक टिप है: इसे एक गर्मियों में एकत्र करने का केंद्र बनाओ विभिन्न टोपिंग सामग्री के बहुत सारे हैं ताकि हर कोई अपने स्वयं के स्वाद के लिए कटोरा को अनुकूलित कर सके। आप शायद एक veggie डुबकी के रूप में उपयोग करने के लिए बचे हुए ड्रेसिंग होगा। सब लोग लिक्विड सैंडविच से com
सामग्री
सेवा 3
- 2 कप पके हुए ब्राउन राइस
- 3 ऑउंस सेवेट्री बेक्ड टोफ़ू
- 2 कप एरगूला
- 1 कप खीरे
- 1 कप बैंगनी गोभी
- 1 कप कच्चे कटा हुआ गाजर
- 1 कप लाल मिर्च
- 1 कप कार्बनिक ग्रीन प्याज
- 1/2 कप ताज़ा डिल
- 1/2 कप बादाम, कटा हुआ, भुना हुआ
- 1/2 कप पोषण खमीर मसाला
- 1/3 कप कम सोडियम सोया सॉस
- 1/3 कप कच्चा, अनफ़िल्टर ऐप्पल साइडर सिरका
- 1/3 कप पानी
- 2 चम्मच ताहिनी
- 2 टेस्पून लहसुन
- 1/2 कप कैनोला ऑयल 100% प्राकृतिक
दिशाएं
1 ड्रेसिंग के लिए: 2 ब्लेंडर या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, पोषण खमीर, सोया सॉस, सिरका, पानी, ताहिनी और लहसुन का संयोजन करें। 3 जब तक संयुक्त हो तो धीमी धारा में तेल जोड़ें। 4 lidded जार में स्टोर और refrigerate। (यह फ्रिज में कम से कम एक हफ्ते रहना चाहिए, इसलिए इसे पूरे सलाद पर या पूरे हफ्ते डुबकी के रूप में उपयोग करें।) 5 कटोरा तैयार करना: 6 परत सामग्री के साथ एक कटोरा, पहले अनाज के साथ शुरू और बादाम के साथ समाप्त हो रहा है, और फिर ड्रेसिंग के साथ बूंदाबंदीपोषण सूचना
540 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग आकार: 1 कटोरे
- 18g फैट
- 75 जी कार्ब्स
- 20 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 18 जी | 26% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1 9 00 एमजी < 7% | कार्बोहाइड्रेट 75 ग्राम |
| 37% | आहार फाइबर 14g |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 20 ग्राम < 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
