दालचीनी हनी बूंदादानी नुस्खा के साथ लस-फ्री ब्रेकफ़ास्ट पिज्जा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- 1 बाजरा को कुल्ला और कुल्ला करना, फिर पानी के कई कप पानी में रात भर अनाज को भिगोएँ। 2 डिग्री सेल्सियस पहले से गरम ओवन 450 डिग्री सेल्सियस 3 अनाज से कुल्ला और निकालें। 4 एक ब्लेंडर में, अनाज, समुद्री नमक, जैतून का तेल, आधा कप पानी और शहद के 2 बड़े चम्मच जोड़ते हैं। 5 एक बहने वाला बल्लेबाज बनाने के लिए मिश्रण करें। 6 एक ग्रीस पाई प्लेट में डालें, और 20 मिनट तक या किनारे के चारों ओर सुनहरे भूरे रंग के लिए सेंकना। 7 दालचीनी के साथ शेष 1/4 कप शहद मिलाएं। 8 बेक्ड क्रस्ट के ऊपर क्रीम पनीर को फैलाएं। 9 फलों को जोड़ें और दालचीनी शहद को ऊपर से ऊपर दबाएं। 10 नोट्स: 11 यह नुस्खा बादाम दूध क्रीम पनीर का उपयोग करता है। 12 पीसी: सुसान मार्क / LIVESTRONG COM
- 331 कैलरीज प्रति सेवा
- 12 ग्राम फैट
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- उपाहार
- उपायों
- उपायों
- उपायों
- PREP
- 06 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 26 मीटर
कड़वा को धोने के लिए उनका उपयोग करने से पहले अनाज को कुल्ला करना सुनिश्चित करें सैपोनिन और इसके बजाय कॉम्बो की मिठास लाएं। बादाम दूध क्रीम पनीर में कम वसा और एक ताजा स्वाद होता है, लेकिन आप नियमित या कम वसा वाले क्रीम पनीर या अन्य गैर-डेयरी विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। बेरीज या किसी भी कटा हुआ फलों का मिश्रण जिसे आप चाहते हैं का उपयोग करें
तत्व
सेवा 6
- 1/2 कप बाजरा, कच्चा
- 1/2 कप क्विनोआ
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 कप हनी < 2 चम्मच हनी
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 कप छिड़क पानी
- 5 औंस क्रीम पनीर फैलाव फैलाएं
- 1/2 कप ब्लूबेरी
- 1 / 2 कप रास्पबेरी
- 1 फलों कीवी
- दिशाएं
1 बाजरा को कुल्ला और कुल्ला करना, फिर पानी के कई कप पानी में रात भर अनाज को भिगोएँ। 2 डिग्री सेल्सियस पहले से गरम ओवन 450 डिग्री सेल्सियस 3 अनाज से कुल्ला और निकालें। 4 एक ब्लेंडर में, अनाज, समुद्री नमक, जैतून का तेल, आधा कप पानी और शहद के 2 बड़े चम्मच जोड़ते हैं। 5 एक बहने वाला बल्लेबाज बनाने के लिए मिश्रण करें। 6 एक ग्रीस पाई प्लेट में डालें, और 20 मिनट तक या किनारे के चारों ओर सुनहरे भूरे रंग के लिए सेंकना। 7 दालचीनी के साथ शेष 1/4 कप शहद मिलाएं। 8 बेक्ड क्रस्ट के ऊपर क्रीम पनीर को फैलाएं। 9 फलों को जोड़ें और दालचीनी शहद को ऊपर से ऊपर दबाएं। 10 नोट्स: 11 यह नुस्खा बादाम दूध क्रीम पनीर का उपयोग करता है। 12 पीसी: सुसान मार्क / LIVESTRONG COM
पोषण सूचना331 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1/6 पिज्जा12 ग्राम फैट
- 48 ग्रा कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12g | |
| 18% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 242 एमजी |
| 10% | कार्बोहाइड्रेट्स 48 ग्राम |
| 23% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर्स 21g < प्रोटीन 7 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
