ग्लूटेन-फ्री टर्की रोल-अप्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- निर्देश
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 रैप
- रेपिपेस
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स < रिसाइश
- उपायों
- उपाहार
- PREP
- 06 मीटर
- कुक
- 06 मीटर
- कुल
- 12 मी
यह लस-फ्री रैप रोमनैया पत्तियों की घंटी काली मिर्च स्ट्रिप्स के साथ भरवां, asparagus भाले, भूरा चावल और कटा हुआ टर्की हाथ पर चावल पका नहीं है? इसे खरोंच से मुक्त करने के लिए बेझिझक, लेकिन अतिरिक्त पानी जोड़ने के लिए सुनिश्चित करें स्टिकर चावल एक साथ बांधता है और लपेटने से बाहर निकलने की संभावना कम है।
तत्व
सेवा 2
- 4 पत्ते रोमेन लेट्यूस
- 1 मध्यम कच्चे रोमा टमाटर
- 1/2 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च
- 10 भाले पकाए गए शताब्दी
- 1/2 चम्मच मेयोनेज़
- 1/2 कप पकाया ब्राउन चावल
- 1/2 पाउंड तुर्की, पूरे, मांस और त्वचा, पकाया हुआ, भुना हुआ
निर्देश
1 रोमन के पत्तों की छोर से छींटे और सूखी ताली। प्रत्येक पत्ती के केंद्र पर 2 स्पेशर मेयोनेज़ 3 प्रत्येक पत्ती के केंद्र पर मेयो के ऊपर चम्मच ब्राउन चावल रखें। 4 चावल के प्रत्येक टीले पर टर्की के प्लेस स्लाइस। 5 लाल पत्ती, टमाटर, और शतावरी भाले के प्रत्येक पत्ते में क्षैतिज रूप से प्लेस स्ट्रिप्स। 6 एक सिलेंडर बनाने के लिए पत्तियों को ऊपर रोल करें। यह ठीक है अगर शतावरी के भाले बाहर निकलते हैं। 7 आधा टुकड़ा और सेवा। 8 पीसी: सुसान मार्कपोषण सूचना
329 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 रैप
- 12 ग्राम फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 36 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12 जी | 17% |
| संतृप्त फैट 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 125 एमजी | 41% |
| सोडियम 156 एमजी | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 4g |
| शूगर्स 4 जी | |
| प्रोटीन 36 ग्राम < 24% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
