ग्रैनला ब्रेकफाइट प्रोटीन बॉल्स रेसेपी
विषयसूची:
- सेवा 12
- 1/2 कप क्रीमरी मूंगफली का मक्खन (नमक के साथ)
- 1 एक बड़े कटोरे में एक साथ मिलाएं मूंगफली का मक्खन (या बादाम के मक्खन), नारियल के अमृत (या शहद), और वैनिला निकालने तक समान रूप से संयुक्त ओट्स, ग्रैनोला, फ्लेक्स बीजों, और नारियल फ्लेक्स (या चिप्स) को जोड़ें और समान रूप से एकत्रित होने तक हलचल दें। (सुझाव: यदि आवश्यक हो तो छोटे टुकड़ों में किसी भी बड़े ग्रैनोला समूहों या नारियल के चिप्स को तोड़ दें।) 2 साफ हाथों से, दृढ़ता से 12 गेंदों में मिश्रण फैलाते हुए, लगभग 2 चम्मच प्रत्येक। एक मोहरबंद कंटेनर में 3 जगह 1 सप्ताह के लिए फ्रिज में 1 सप्ताह या फ्रीजर में स्टोर करें। 4 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 146 कैलरीज प्रति सेवा
- 8 ग्राम फैट
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 रात में खाने के लिए ठीक नाश्ता
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 12 मी < इन फ्रिज या फ़्रीज़र में बंधे हुए नाश्ते से प्रेरित गेंदों के साथ, आप 'फिर से नाश्ता फिर से नहीं छोड़ना होगा भोजन के लिए, अगर आप कर सकते हैं, एक सादे, घास-चखने वाली ग्रीक दही के साथ एक या दो गेंदों को पकड़ो। अन्यथा, उन्हें एक दोपहर के नाश्ते के रूप में आनंद लें। दिन के लिए आपके घुलनशील फाइबर सेवन करने के लिए उनके पास बहुत सारे जई हैं
सेवा 12
1/2 कप क्रीमरी मूंगफली का मक्खन (नमक के साथ)
- 1/4 कप नारियल एनकर
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1 कप पुराने जमाने रोल किए गए ओट्स
- 1/2 कप ग्रैनला अनाज
- 1/4 कप भूआं का बीज
- 1/4 कप बिना कुमने वाले नारियल के गुच्छे
- दिशाएं
1 एक बड़े कटोरे में एक साथ मिलाएं मूंगफली का मक्खन (या बादाम के मक्खन), नारियल के अमृत (या शहद), और वैनिला निकालने तक समान रूप से संयुक्त ओट्स, ग्रैनोला, फ्लेक्स बीजों, और नारियल फ्लेक्स (या चिप्स) को जोड़ें और समान रूप से एकत्रित होने तक हलचल दें। (सुझाव: यदि आवश्यक हो तो छोटे टुकड़ों में किसी भी बड़े ग्रैनोला समूहों या नारियल के चिप्स को तोड़ दें।) 2 साफ हाथों से, दृढ़ता से 12 गेंदों में मिश्रण फैलाते हुए, लगभग 2 चम्मच प्रत्येक। एक मोहरबंद कंटेनर में 3 जगह 1 सप्ताह के लिए फ्रिज में 1 सप्ताह या फ्रीजर में स्टोर करें। 4 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना146 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 गेंदों8 ग्राम फैट
- 15 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 11% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 61mg |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट 15 जी < 7% |
| आहार फाइबर 2 जी | शर्करा 6 जी |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
