Cowgirl साल्सा पकाने की विधि के साथ घास खिलाया स्टेक टैकोस

1. PREP
2. 25 मीटर

• कुक
• 08 मीटर
• कुल
• 33 मीटर

स्वादिष्ट और कृपालु, यह स्टेक टैको घास-फेड वाले स्लोरोइन, परिपक्व टमाटर और काले सेम एक अद्वितीय टोपिंग के लिए, कुछ अवकादा और मकई पर जोड़ें।

सामग्री

सेवा 4

• 3/4 कप मकई, पीला, पूरे कर्नेल, जमे हुए, माइक्रोवेव
• 1/2 कप ब्लैक बीन्स, रिग्निज और सूखा
• 1/4 कप बेल पकने वाले टमाटर < 2 बड़े चम्मच सिलेंडर
• 1 1/2 चम्मच चूने का रस
• 1/2 चम्मच सागर नमक
• 4 6 इंच कॉर्न टेर्टीला
• 1 1/3 कप रोमेने दिल
• 8 औंस ग्रास तंग आलसी टिप स्टेक
• 1/2 चम्मच काली मिर्च, ग्राउंड
• 1/2 एवोकैडो हास

दिशाएं

1 मध्यम ग्रिल से ग्रिल या ग्रिल पैन प्रीहेट करें 2 एक मध्यम कटोरे में, मकई, सेम, टमाटर, प्याज, कोलांटो, चूने का रस और नमक के 1/4 चम्मच को एक साथ मिलाएं। 3 काली मिर्च के साथ फ्लैट लोहा (या सार्लिन) स्टेक और शेष 1/4 चम्मच नमक ग्रिल स्टेक कम से कम मध्यम दुर्लभ doneness तक, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट। 5 मिनट के लिए खड़े रहें पतला टुकड़ा 4 हल्के से भरने से पहले tortillas ग्रिल, अगर वांछित 5 रोमेने के साथ टॉप प्रत्येक टॉर्टल, पतले कटा हुआ स्टेक, एवोकैडो स्लाइसें, और मकई का मिश्रण, और सेवा करें।

पोषण सूचना

235 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 टैकोस

7 जी फैट

27 जी कार्ब्स

16 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 7 जी
10%	संतृप्त फैट 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी
10%	सोडियम 382 एमजी
15%	कार्बोहाइड्रेट 27 जी
13%	आहार फाइबर 5g
शुगर 1 जी
प्रोटीन 16 जी < 10%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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