ग्रीक ऑर्ज़ो सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 एक फोड़ा को फोड़ा करने के लिए पानी डालो नमक पानी, फिर पास्ता को 8 मिनट (जब तक अल डेंटी) तक पकाना। ठंडे पानी के साथ कुल्ला, नाली और जैतून का तेल का 1 बड़ा चमचा के साथ टॉस 2 हल्के टमाटर खीरे, प्याज और feta काटना। स्लाइस पेपरोनसिनी और जैतून। एक बड़ी कटोरी में सब कुछ जोड़ें। 3 जैतून का तेल और सिरका शेष पानी में उबाल लें नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। कटा हुआ जड़ी बूटी जोड़ें और मसाला समायोजित करें। 4 आधा ड्रेसिंग में पास्ता टॉस करें शेष ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ सब्जियां और पनीर को टास दें। 5. गठबंधन, धीरे टॉस और सेवा करते हैं। 5 पीसी: आर्थर बोविइनो
- 347 सेल्सियरों की सेवा
- 17 ग्राम फैट
- उपाहारों
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- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 16 मीटर
- कुल
- 36 मीटर
पास्ता आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बस एक पूरे अनाज संस्करण का चयन सुनिश्चित करें पूरे अनाज पास्ता के साथ आप सफेद पदार्थों में पाए गए प्रोटीन और कैल्शियम को दोगुना मिलता है।
सामग्री
सेवा 4
- 1 कप ओरोजो, 100% पूरे गेहूं
- 4 बड़े चम्मच ऑलिव तेल
- 1 कप चेरी टोमेट्स
- 1 कप काकडी
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1/2 कप लाइट फटा पनीर
- 10 मिर्च पेप्परोनसिनी
- 10 कलमाता जैतून, खड़ा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच वाइन शराब सिरका
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च > 1 बड़ा चम्मच ताजा ओरेगनो
- 1 बड़ा चम्मच अजमोद, कच्चा ताजा
1 एक फोड़ा को फोड़ा करने के लिए पानी डालो नमक पानी, फिर पास्ता को 8 मिनट (जब तक अल डेंटी) तक पकाना। ठंडे पानी के साथ कुल्ला, नाली और जैतून का तेल का 1 बड़ा चमचा के साथ टॉस 2 हल्के टमाटर खीरे, प्याज और feta काटना। स्लाइस पेपरोनसिनी और जैतून। एक बड़ी कटोरी में सब कुछ जोड़ें। 3 जैतून का तेल और सिरका शेष पानी में उबाल लें नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। कटा हुआ जड़ी बूटी जोड़ें और मसाला समायोजित करें। 4 आधा ड्रेसिंग में पास्ता टॉस करें शेष ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ सब्जियां और पनीर को टास दें। 5. गठबंधन, धीरे टॉस और सेवा करते हैं। 5 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना347 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग साइज: 1 1/8 कप17 ग्राम फैट
- 37 जी कार्ब्स
- 11g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 17g > 25% | |
| संतृप्त फैट 3 जी | कोलेस्ट्रॉल 5 एमजी |
| 1% | |
| सोडियम 897 एमजी | 37% |
| कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर्स 4 जी | प्रोटीन 11g < 7% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
