स्ट्रॉबेरी पकाने की विधि के साथ ग्रीक दही पेनकेक्स
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 3 पेनकेक्स
- रेपिपेस
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- कैसे मसालेदार फूलगोभी पंख बनाने के लिए
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 08 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 23 मीटर
पूरे गेहूं का पेस्ट्री आटा सभी उद्देश्य वाले सफेद आटे को बदल देता है; नॉनफैट सादे ग्रीक दही और नो-शक्कर-ऐप्पलससस चीनी, मक्खन और छाछ के संयोजन की जगह है।
तत्व
सेवा 2
- 3/4 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच सागर नमक, मोटे, भूमध्यसागरीय
- 1/2 कप 0% ग्रीक दही सादा
- 1/2 कप अनछुए हुए सेबसस
- 1 अंडे
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क
- 1 कप फ्रोजन स्लाइस स्ट्रॉबेरी
दिशाएं
1 सुझाव: नुस्खा शुरू करने से पहले स्ट्रॉबेरी पिघलना। 2 एक बड़े कटोरे में, एक साथ आटा, बेकिंग पाउडर, और नमक। एक अच्छी तरह से केंद्र में और दही, सेबसस, अंडे और वेनिला में जब तक संयुक्त न हो जाए। 3 स्प्रिट्ज एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट (या दालचीनी) के साथ खाना पकाने के स्प्रे और गर्मी से अधिक माध्यम। बैचों में, कड़ाही पर बल्लेबाज डालना, लगभग 1/3 का छोटा कप प्रति पैनकेक ब्राउन होने तक कुक, प्रति पक्ष 2 से 2 1/2 मिनट प्रति। (सुझाव: जब पेनकेक्स बैचों में बनाते हैं, तो आप पूरे पैनकेक तक तैयार होने तक 200 डिग्री फ़्री ओवन में तैयार पैनकेक्स गर्म रख सकते हैं।) 4 स्ट्रॉबेरी और किसी भी अवशिष्ट रस के साथ गर्म स्थान परोसें। 5 सेवा विचार: वेनिला ग्रीक दही के साथ शीर्ष।पोषण सूचना
144 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 3 पेनकेक्स
- 3 जी फैट
- 22 जी कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 3 जी | 3% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 93 मिलीग्राम | 31% |
| सोडियम 234 एमजी | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 22 जी < 10% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 9 जी < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
