हरी चिली स्क्वाक स्टेक टैकोस रेसिपी

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक < 8 घंटे
• कुल < 8 एच 10 एम < दुबला पार्श्व स्टेक 23 ग्राम प्रोटीन प्रति 3 औंस की सेवा करता है और जब मसालेदार हरी मिर्च और टमाटिलोस के साथ जोड़ा जाता है, जो प्रतिरक्षा-बढ़ते विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, और आपके पास न्यूनतम कार्य के साथ एक पूर्ण-स्वाद, पोषण-युक्त, मैक्सिकन-प्रेरित खाना है।
• तत्व

सेवा 8

1 1/2 एलबी फ्लैंक स्टेक

1 बड़ा चम्मच ग्राउंड जीरा

1 टेस्पून मिर्च पाउडर

• 1 जी सूख अजवायन की पत्ती
• 2 चम्मच कोषेर नमक
• 2 टीएसपी ग्राउंड काली मिर्च
• 2 कप टमाटिलो साल्सा
• 1 प्याज
• 4 रॉ क्लोव
• 1 कप ग्रीक दही
• 8 मकई काटोला
• दिशाएं
• 1 जीन, मिर्च पाउडर, सूखे अजवायन की पत्ती, कोषेर नमक और हौसले से काली मिर्च के साथ उबालकर झुंड स्टेक। धीमी कुकर के तल में टमाटिलो साल्सा के एक 15 औंस जार डालें। कटी हुई प्याज और लहसुन के साथ 2 शीर्ष। 3 प्याज के शीर्ष पर अनुभवी पार्श्व स्टेक रखें। 4 आवरण और 8 घंटे के लिए कम खाना बनाना। दो कांटे के साथ मांस काटा और पूरे अनाज मकई tortillas में ढेर। 5 ग्रीक दही के साथ शीर्ष और टोटला में जगह। 6 वैकल्पिक: कटा हुआ गोभी, साल्सा और / या मसालेदार जलाप के साथ शीर्ष? ओएस।
• पोषण सूचना

281 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग साइज: 1 टैकोस

10 ग्राम फैट

1 9 जी कार्ड्स

29 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 10 जी

14%

संतृप्त फैट 4 जी
कोलेस्ट्रॉल 61 एमजी	20%
सोडियम 790 एमजी
32%	कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9%
आहार फाइबर 2 जी	शुगर 2g
प्रोटीन 29 जी < 1 9%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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