हरी टोस्ट्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 2 toasts
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 4-घटक केले पेनकेक्स
- 10 कम-कार्ब नाश्ता जो आपको भरेंगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 17 मीटर
नुस्खा पूरे अनाज के रूप में शुरू होता है या अंकुरित पूरे अनाज टोस्ट में सबसे ऊपर है avocado के साथ तो आप इसे सुपर संतोषजनक बनाने के लिए इसे ऊपर glam। इसे प्रोटीन युक्त, पौधे आधारित चुनौतियों से ऊपर ले जाएं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
तत्व
सेवा 1
- 1/4 कप गोभी एडमम जमे हुए
- 1/4 चम्मच ताजा रोज़मिश्रित
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1/2 मध्यम एवोकैडो
- 1/2 चम्मच नींबू जूस
- 2 स्लाइस पूरे अनाज रोटी
- 12 ताजा तुलसी पत्तियां
- 2 टेस्पून पिस्ता भुना हुआ / नमकीन (कोई गोले)
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
दिशाएं
1 एडैम पैकेज दिशाओं के अनुसार; सूखा कुंआ। एक छोटे से कटोरे में स्थानांतरण करें और नमक के साथ दौनी और 1/8 चम्मच के साथ टॉस करें; रद्द करना। 2 avocado half से बीज और छील निकालें एवोकैडो को एक अलग छोटी कटोरी में स्थानांतरित करें। नींबू का रस जोड़ें और शेष 1/8 चम्मच नमक और मैश को अच्छी तरह से एक कांटा का उपयोग करें; रद्द करना। 3 साबुत अनाज (या पूरे अनाज) अंकुरित रोटी टेस्टों पर एवोकैडो मिश्रण फैलाएं प्रत्येक टोस्ट पर पंक्तियों में एडमामे, तुलसी, और पिस्ताओं को व्यवस्थित करें 4 काली मिर्च के साथ छिड़क (अगर वांछित) और सेवापोषण सूचना
1, 026 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 2 toasts
- 53 ग्राम वसा
- 108g कार्बोस्ड
- 30 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 53 जी | 78% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 2458 एमजी | 102% |
| कार्बोहाइड्रेट 108 ग्राम | 54% |
| आहार फाइबर 17g | |
| शुगर्स 15 जी < प्रोटीन 30 ग्राम < 1 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
