हरे, फलों और चने का लपेटें पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- 1 मिश्रण कटोरे में सभी सलाद सामग्री को मिलाएं। नमक और काली मिर्च की एक चुटकी के साथ एक साथ पिघला हुआ तेल और balsamic सिरका सलाद पर इस छिड़क और धीरे से कोट सभी सामग्री को टॉस। मसाला की जांच करने के लिए कुछ पत्ते चखें और वांछित के रूप में अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें। 2 चर्मपत्र कागज के एक टुकड़े पर टोटलेट लगाओ। ट्राट्रास में से एक के केंद्र में करीब आधा सलाद साग का ढेर लगाना। अंदरूनी फ़्लेप्स को आवंटित करें और फिर टोटला अप को एक ब्रीटो के रूप में रोल करें, इन्हें अंदरूनी हिरनियों को लपेटकर और उन्हें जाने पर संपीड़ित करें। ईमानदारी से, अधिक जड़ी बूटियों आप अपने रोल में मजबूर कर सकते हैं, बेहतर है सलाद की चादर के चारों ओर चर्मपत्र को मोड़ो और मास्किंग टेप या ढीले रबर बैंड के एक टुकड़े के साथ सुरक्षित रखें। 3 ये कुछ ही घंटों में सबसे अच्छा खाया जाता है। यदि आप इसे दोपहर के भोजन के लिए बना रहे हैं, तो इससे पहले रात की बजाय सुबह में इसे बेहतर बनाने के लिए काम करता है।
- 543 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 27 जी फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नमस्ते जो ठीक हैं रात को खाने के लिए
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यह नुस्खा किटchn का सौजन्य है
तत्व
सेवा 2
- 1 कप अरुगुला, कच्चे
- 1/2 सेब
- 1/2 कप गरबनबो सेम
- 1 बड़ी उबले अंडे
- 3 औज़ गौडा पनीर < 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच बाष्पीश शराब सिरका
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1 बड़ा चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
- 2 आटा टॉर्टलस होमस्टाइल
1 मिश्रण कटोरे में सभी सलाद सामग्री को मिलाएं। नमक और काली मिर्च की एक चुटकी के साथ एक साथ पिघला हुआ तेल और balsamic सिरका सलाद पर इस छिड़क और धीरे से कोट सभी सामग्री को टॉस। मसाला की जांच करने के लिए कुछ पत्ते चखें और वांछित के रूप में अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें। 2 चर्मपत्र कागज के एक टुकड़े पर टोटलेट लगाओ। ट्राट्रास में से एक के केंद्र में करीब आधा सलाद साग का ढेर लगाना। अंदरूनी फ़्लेप्स को आवंटित करें और फिर टोटला अप को एक ब्रीटो के रूप में रोल करें, इन्हें अंदरूनी हिरनियों को लपेटकर और उन्हें जाने पर संपीड़ित करें। ईमानदारी से, अधिक जड़ी बूटियों आप अपने रोल में मजबूर कर सकते हैं, बेहतर है सलाद की चादर के चारों ओर चर्मपत्र को मोड़ो और मास्किंग टेप या ढीले रबर बैंड के एक टुकड़े के साथ सुरक्षित रखें। 3 ये कुछ ही घंटों में सबसे अच्छा खाया जाता है। यदि आप इसे दोपहर के भोजन के लिए बना रहे हैं, तो इससे पहले रात की बजाय सुबह में इसे बेहतर बनाने के लिए काम करता है।
पोषण सूचना543 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेवारत27 जी फैट
- 51 जी कार्ब्स
- 23 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 27 जी | |
| 41% | संतृप्त फैट 11g |
| कोलेस्ट्रॉल 154 मिलीग्राम | |
| 51% | सोडियम 1345 मिलीग्राम |
| 56% | कार्बोहाइड्रेट्स 51 ग्राम |
| 25% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 23 ग्राम < 15% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
