- PREP
- 15 एम
- कुक < 1 एच
- कुल
- 1 एच 15 एम
- विधि, बीफ़ के सौजन्य से, यह भोजन के लिए क्या है
सामग्री
सेवा 14
3 एलबीर बेनेफस रूप रोस्ट < 1 नींबू
- 1/2 लौंग लहसुन
- 1/4 कप अजमोद, कच्चे ताजा
- 1/2 चम्मच काली मिर्च *
- 2 एलबी फिंगरिंग आलू
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 पानी का छींटा नमक *
-
- दिशाएं
1 325 से पहले ओवन ओवन? एफ 2 नींबू के छील को छिड़क लें और नींबू से नींबू का रस का 1 बड़ा चमचा निचोड़ लें। नींबू छील, 1 बड़ा चमचा कीमा बनाया हुआ लहसुन, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद, 1/4 चम्मच काली मिर्च एक कटोरी में मिलाएं। 3 बीफ़ रोस्ट के सभी सतहों पर मिश्रण दबाएं। उथले भुना हुआ पैन में रैक पर, मोटी पक्ष के साथ 4 स्थान भुनाएं। एक ओवनप्रूफ मांस थर्मामीटर सम्मिलित करें ताकि टिप बीफ़ के सबसे मोटे हिस्से में केंद्रित हो, वसा में आराम न हो। पानी या कवर न जोड़ें। 5 जैतून का तेल और बाकी 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन छिड़का हुआ पका रही शीट पर आलू को टॉस करें; सीजन 1/2 चम्मच नमक और बाकी 1/4 चम्मच काली मिर्च 325 में भुना हुआ मांस? एफ ओवन मध्यम दुर्लभ के लिए 1-1 / 4 से 1-3 / 4 घंटे; भुना हुआ आलू 55 से 60 मिनट या जब तक आलू निविदा न हो और भूरे रंग से शुरू हो जाए, एक बार सरगर्मी हो। 6 मांस थर्मामीटर 135 पंजीकृत करता है जब भुना हुआ निकालते हैं? मध्यम के लिए मध्यम दुर्लभ। नक्काशी बोर्ड को भुना हुआ स्थानांतरण; ढीला एल्यूमीनियम पन्नी के साथ तम्बू 15 से 20 मिनट तक खड़े रहें (तापमान बढ़ने के बारे में 10? एफ तक पहुंचने के लिए 145 तक पहुंचने के लिए मध्यम दुर्लभ के लिए एफ।) 7 शेष 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद और 1 बड़ा चमचा नींबू का रस के साथ आलू टॉस करें। पतली स्लाइस में भुना हुआ भुना हुआ। सीजन बीफ़ और नमक के साथ आलू, वांछित
पोषण सूचना
272 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
17 ग्राम फैट
9 जी कार्ब्स
-
22 जी प्रोटीन
-
% DV *
-
कुल वसा 17 जी
| 24% |
| संतृप्त फैट 5 जी |
कोलेस्ट्रॉल 73 एमजी |
| 24% |
| सोडियम 75 एमजी |
3% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी < 4% |
आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर्स 0 जी |
प्रोटीन 22 ग्राम < 14% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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