ग्रील्ड केले स्प्लिट नाश्ता बाउल पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मी
यह नाश्ते के लिए मिठाई होने जैसा है जैकी न्यूजेंट के सौजन्य
तत्व
सेवा 1
- 3/4 कप सादा कम वसा वाले ग्रीक दही
- 2 टेस्पून जाम शुद्ध लाल रास्पबेरी
- 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1 केले
- 1 / 2 चम्मच grapeseed तेल
- 1/3 कप अनानास, ताजा
- 1 चम्मच प्रीमियम गुणवत्ता कटा हुआ बादाम
- 1/3 कप ताजा स्ट्रॉबेरी
- 1 चम्मच चॉकलेट मोर्स, अर्ध-मीठा
दिशाएं
1 एक ग्रिल पैन या ग्रिल पहले से गरम करें 2 एक साथ दही, फल का प्रसार, और वेनिला निकालने तक अच्छी तरह से संयुक्त रूप से मिलाएं रद्द करना। 3 तेल के साथ केला के आधा भाग का ब्रश या रगड़ो। केले के आधा भागो, साइड डाउन, कैरमेलाइज किए जाने तक लगभग 6 से 7 मिनट तक प्रत्यक्ष मध्यम गर्मी पर। फिर केले के आधे हिस्से को गर्म होने तक लगभग 1 मिनट में गरम कीजिये। धीरे से पीले हटा दें 4 प्लेस ग्रील्ड केले आधा एक पास्ता कटोरे में और शीर्ष रास्पबेरी-वेनिला दही मिश्रण, अनानास, बादाम, स्ट्रॉबेरी, और चॉकलेट चिप्स के साथ।पोषण सूचना
536 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 कटोरा
- 14 ग्राम फैट
- 81 जी कार्ब्स
- 22 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी | 20% |
| संतृप्त फैट 9 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 21 मिलीग्राम | 7% |
| सोडियम 58 मिलीग्राम | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट 81 ग्राम | 40% |
| आहार फाइबर 4g | |
| शुगर 61g | |
| प्रोटीन 22 ग्राम < 14% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
