गुआमकोल पकाने की विधि के साथ ग्रील्ड किसान बाजार वेजी टैकोस
विषयसूची:
- 1 मध्यम लचीला
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 टैकोस
- 1 9 जी कार्ब्स
- छूट
- मसालेदार फूलगोभी कैसे बनाएं पंख
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 20 मीटर
- कुक < 08 मीटर
- कुल
- 28 मीटर
- यह किसान के बाज़ार भ्रमण के बाद बनाने के लिए एकदम सही टैको है। ज़िचिनी, गर्मी (पीला) स्क्वैश और पोर्टबाला मशरूम कप के साथ, यह टैको ताजा और स्वादिष्ट है सूक्ष्म सब्जियां और मैक्सिकन पनीर जोड़ें - क्यूसो फ्रेस्को - इस डिश को सजाने के लिए।
सामग्री
सेवा 4
1 मध्यम लचीला
- 1 मध्यम कच्चे गर्मियों में स्क्वैश
- 1 पोर्टबाला मशरूम कैप्स
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो तेल
- 3/4 चम्मच ग्राउंड जीर <99 9 > 1/4 चम्मच सागर नमक
- 2 टीस्पून चूने का रस
- 4 6 इंच कॉर्न टेर्टीला
- 3/4 कप गुआकोमोल
- 1/4 कप साल्सा, कासरा, गरम
- 2/3 कप क्यूसो फ़्रेस्को
- 1/4 कप कार्बनिक माइक्रोग्रिन्स
- निर्देश
- 1 मध्यम से ऊपर ग्रिल या ग्रिल पैन से पहले गरम। 2 स्लाइस लहसुन, पीले स्क्वैश, और पोर्टबाला पतले लंबाई में स्लाइस में। हल्के से अजवाइन का तेल (या मूंगफली तेल) के साथ सब्जियां ब्रश करें और जीरा और नमक के साथ छिड़क दें। 3 सब्जियां ग्रिल करें जब तक कि अमीर ग्रिल के नें फॉर्म न हो जाए, लगभग 8 कुल मिनट। छिड़क या हल्के से चूने के रस के साथ ब्रश। मसाला समायोजित करें 4 हल्के से भरने से पहले मकई (या पसंद का पूरा अनाज) tortillas ग्रिल, अगर वांछित गुआकॉमोल, सब्जियों, साल्सा, क्यूसो फ्रेस्को, और माइक्रोग्रिन्स (या छोटे ताजा कैलान्ट्रो पपड़ी) के साथ प्रत्येक टॉर्चला के ऊपर, और सेवा करें।
पोषण सूचना
22 9 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 टैकोस
13 ग्राम फैट1 9 जी कार्ब्स
- 10 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 13 जी
| 18% | |
| संतृप्त वसा 5g | कोलेस्ट्रॉल 13 एमजी |
| 4% | |
| सोडियम 651 एमजी | 27% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 4 जी | प्रोटीन 10 ग्राम < 6% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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