ग्रील्ड पोर्टोबोल्ले चीज़बर्गर्स नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 एक आउटडोर ग्रिल या ग्रिल पैन तैयार करें मशरूम टोपियां से बाहर निकलने और गहरे गहरे नाले को बाहर निकालें। एक कटिंग बोर्ड या शीट पैन पर मशरूम रखें और अपनी उंगलियों या सिलिकॉन पेस्ट्री ब्रश का इस्तेमाल करके तेल के साथ टोपी के दोनों किनारों को दबाएं। नमक के लहसुन, अजवायन के फूल, काली मिर्च और 1/4 चम्मच के साथ गिल की ओर छिड़कें। 2 एक छोटे कटोरे में एक कांटा के साथ avocado, नींबू का रस, और शेष 1/4 चम्मच नमक मैश करें। रद्द करना। 3 मशरूम कैप्स ग्रिल करें, गिल साइड अप, डायरेक्ट मध्यम-उच्च गर्मी पर हल्के से जले हुए, लगभग 4 से 5 मिनट तक। मशरूम निविदा, लगभग 4 मिनट तक धीरे-धीरे फ्लिप करें और ग्रिल करें। काटने बोर्ड या शीट पैन पर स्थानांतरण करें, पनीर के साथ गिल की ओर ऊपर रखें, और मशरूम के रस को व्यवस्थित करने और पनीर पिघलाने की अनुमति देने के लिए लगभग 5 मिनट का समय दें। 4 बन्स के नीचे भाग पर एवोकाडो मिश्रण फैलाएं। प्याज, पनीर मशरूम, और एरगूला के साथ शीर्ष बुन का सबसे ऊपर जोड़ें और सेवा दें (नोट: यदि संभव हो तो पूरे अनाज अंकुरित या वरीयता प्राप्त बन्स का उपयोग करें।)
- 317 सेल्सियरों की सेवा
- 18g फैट
- रिसाइश
- उपाहार
- उपाहारियाँ
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 08 मीटर
- कुल
- 28 मीटर
पकाने की विधि और फोटो जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन: // jackienewgent। कॉम /
सामग्री
सेवा 4
- 4 पोर्टबाला मशरूम कैप्स
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1 लहसुन का लहसुन
- 1 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 1/2 चम्मच जमीन का काला काली मिर्च
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 एवोकैडो (पूरे फलों, पील या बीज नहीं)
- 1 1/2 चम्मच नीबू का रस
- 4 टुकड़ा म्यून्स्टर पनीर
- 4 पूरा अनाज बाना <99 9 > 4 लाल प्याज कटा हुआ
- 2 कप बेबी अरुगुला, ताज़ा
1 एक आउटडोर ग्रिल या ग्रिल पैन तैयार करें मशरूम टोपियां से बाहर निकलने और गहरे गहरे नाले को बाहर निकालें। एक कटिंग बोर्ड या शीट पैन पर मशरूम रखें और अपनी उंगलियों या सिलिकॉन पेस्ट्री ब्रश का इस्तेमाल करके तेल के साथ टोपी के दोनों किनारों को दबाएं। नमक के लहसुन, अजवायन के फूल, काली मिर्च और 1/4 चम्मच के साथ गिल की ओर छिड़कें। 2 एक छोटे कटोरे में एक कांटा के साथ avocado, नींबू का रस, और शेष 1/4 चम्मच नमक मैश करें। रद्द करना। 3 मशरूम कैप्स ग्रिल करें, गिल साइड अप, डायरेक्ट मध्यम-उच्च गर्मी पर हल्के से जले हुए, लगभग 4 से 5 मिनट तक। मशरूम निविदा, लगभग 4 मिनट तक धीरे-धीरे फ्लिप करें और ग्रिल करें। काटने बोर्ड या शीट पैन पर स्थानांतरण करें, पनीर के साथ गिल की ओर ऊपर रखें, और मशरूम के रस को व्यवस्थित करने और पनीर पिघलाने की अनुमति देने के लिए लगभग 5 मिनट का समय दें। 4 बन्स के नीचे भाग पर एवोकाडो मिश्रण फैलाएं। प्याज, पनीर मशरूम, और एरगूला के साथ शीर्ष बुन का सबसे ऊपर जोड़ें और सेवा दें (नोट: यदि संभव हो तो पूरे अनाज अंकुरित या वरीयता प्राप्त बन्स का उपयोग करें।)
पोषण सूचना317 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 1 बर्गर18g फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 18 जी | |
| 26% | संतृप्त फैट 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी | |
| 10% | सोडियम 408 एमजी |
| 16% | कार्बोहाइड्रेट 28 जी |
| 14% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 11g | |
| 7% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
