ग्रील्ड वेगन पेस्टो "बर्गर" पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 08 मीटर
- कुल
- 28 मीटर
पकाने की विधि जैकी न्यूजेंट की सौजन्य: // jackienewgent कॉम /
तत्व
सेवा 4
- 1 ऑउंस तुलसी, ताजा
- 2 लहसुन लवची
- 20 टुकड़े बादाम, स्मोक्ड
- 1/4 कप ग्रीन टी
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 लाल घंटी काली मिर्च
- 4 पोर्टेबेला कैप्स विशालकाय
- 1 पानी का पानी समुद्री नमक
- 4 एजेकील 4 सेवारत: 9 कार्बनिक स्प्राउट 100% पूरे अनाज पीला तिल बर्गर बन्स
- 4 लाल प्याज कटा हुआ
- 1 1/3 कप कार्बनिक अल्फला स्प्राउट्स
निर्देश
1 एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के लिए तुलसी, लहसुन, बादाम, चाय और तेल जोड़ें; प्यूरी। 2 एक आउटडोर ग्रिल या ग्रिल पैन तैयार करें घंटी का काली मिर्च 4 बड़े टुकड़ों में काटें। मशरूम कैप और घंटी का काली मिर्च सीधे मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर, जब तक अमीर ग्रिल के निशान नहीं होते, प्रति पक्ष में 4 से 5 मिनट होते हैं, grilling के दौरान तुलसी पेस्टो सॉस के साथ मशरूम को ब्रश करते हैं। मशरूम के लिए 1/8 चम्मच नमक जोड़ें। मशरूम के रस को व्यवस्थित करने के लिए करीब 5 मिनट तक खड़े रहें। 3 प्रत्येक रोटी के कटे हुए हिस्से पर मैश किए हुए एवोकैडो को फैलाएं। 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़क 4 बूंद के नीचे, ग्रील्ड मशरूम और घंटी काली मिर्च जोड़ें। फिर प्याज, स्प्राउट्स (या कटा हुआ सलाद), और बुन का सबसे ऊपर के साथ शीर्ष। 5 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
307 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 बर्गर
- 10 ग्राम फैट
- 40 ग्रा कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 10g | 14% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 272 एमजी | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट 40 जी | 20% |
| आहार फाइबर 8g | |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 14g < 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
