ग्रील्ड सब्जी "बर्गर" पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 22 मीटर
पकाने की विधि और फोटो जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन: // jackienewgent। कॉम /
सामग्री
सेवा 4
- 2 मध्यम कार्बनिक बीफस्टायक टमाटर
- 1 मध्य पूरे एंग्लैंटन
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल जैतून का तेल
- 3/4 टीएसपी समुद्री नमक
- 1 / 2 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 3 कप कार्बनिक बेबी अरुगला
- 1 1/2 चम्मच balsamic सिरका
- 3 चम्मच व्यंजन मेयो
दिशाएं
1 एक आउटडोर ग्रिल या ग्रिल पैन तैयार करें 2 टमाटर को 4 मोटी स्लाइस में काटें; शीर्ष टमाटर टुकड़ा से मुख्य को काट दिया। बैंगन को 8 गोल स्लाइस में काटें; स्टेम को हटा दें तेल के साथ टमाटर और बैंगन स्लाइस ब्रश करें नमक के साथ छिड़के सीधे मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल टमाटर सिर्फ ग्रिल के निशान के साथ के माध्यम से पकाया जाता है और बैंगन पूरी तरह से ग्रिल अंकों के माध्यम से लगभग 4 1/2 से 5 मिनट प्रति पक्ष के साथ पकाया जाता है। काली मिर्च के साथ छिड़क और, अगर जरूरत है, स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक। 3 टमाटर स्लाइस के साथ बैंगन दौर के शीर्ष 4। मेयोनेज़ के साथ टमाटर को फैलाएं एरगूला के साथ शीर्ष सिरका के साथ बूंदा बांदी शेष बैंगन स्लाइस के साथ शीर्ष। पक्ष पर अतिरिक्त balsamic सिरका के साथ परोसें कांटा और चाकू के साथ आनंद लें (नोट: ये "बर्गर" आकार में भिन्न होंगे।)पोषण सूचना
138 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 बर्गर
- 8g फैट
- 14g कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 11% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 326 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 14 जी < 6% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 3 जी | |
| 2% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
