ग्रील्ड वेजी क्विनिया सलाद रेसेपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 14
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज़: 1 कप
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार कैसे बनाएं फूलगोभी पंख
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 22 मी
आप इस सलाद को पहले से, ठंडा कर सकते हैं और पिकनिक में ले सकते हैं ।
तत्व
सेवा 14
- 2 कप सूखा क्विनोआ
- 1/2 कप व्हाइट बाष्मिक सिरका
- 2 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 8 कप ग्रील्ड सब्जियां
- 1/2 कप सेलांटो
- 1/4 कप अजमोद
दिशाएं
1 बड़ी सॉस पैन के लिए क्विनॉआ और 4 कप ठंडे पानी जोड़ें। अधिक उबाल लें। आवरण, मध्यम से कम गर्मी कम करें, और 12 मिनट के लिए पकाना। गर्मी से हटाएँ; 8 मिनट के लिए कवर खड़े हो जाओ। नमक के 1/4 कप वाइनिगेट और 1 1/2 चम्मच में हलचल। सर्द। 2 जब सेवा करने के लिए तैयार हो, गर्म या ठंडा ग्रील्ड सब्जियां (जैसे उंची, पीली गर्मियों के स्क्वैश, बैंगन और लाल मिर्च) को उबाल लें, तो शेष 1/4 कप वाइनिगेट और बाकी 1 चम्मच नमक को ठंडा क्विनोआ में डालें। स्वाद और मसाला समायोजित करें 3 ताजी जड़ी-बूटियों के मिश्रण के साथ छिड़कें या हलचल करें, जैसे तुलसी, सपाट पत्ती अजमोद और टकसाल। 4 (ध्यान दें: यदि लस-मुक्त या शाकाहारी भोजन के बाद लोगों के लिए यह नुस्खा बना रहा है, तो सुनिश्चित करें कि इसमें कोई लस या पशु व्युत्पन्न उत्पाद शामिल नहीं हैं। या सफेद बेल्मिक सिरका और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल यदि पहले से बना है, तो अतिरिक्त शराब की पूंछ या सफेद balsamic सिरका में सेवा करने से पहले हलचल।) 5 6 पकाने की विधि और फोटो क्रेडिट: जैकी Newgent, RDNपोषण सूचना
219 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज़: 1 कप
- 7 जी फैट
- 31 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी | 10% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 11 मिलीग्राम | 3% |
| सोडियम 580 एमजी | 24% |
| कार्बोहाइड्रेट 31 जी | 15% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शुगर 2g | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
