Guacamole-Loaded Sweet Potato Recipe
विषयसूची:
- सेवा 2
- 1 मीठे पेटीटा, कच्ची मिठाई आलू
- 1 धो एक कांटा के साथ अपने मीठे आलू और छेद छेद 2 400 एफ के लिए ओवन पहले से गरम करें और 25 से 45 मिनट (मोटाई के आधार पर) के लिए अपनी मीठी आलू भुनाएं। 3 एक मध्यम आकार के कटोरे में, एक साथ avocado, टमाटर, प्याज, कोलांटो, चूने का रस और स्वाद के लिए बिक्री के साथ मैश। 4 एक छोटे कटोरे या मेसन जार में, एक साथ ताहिनी और नींबू का रस। 5 एक बार मीठे आलू को ठंडा किया जाता है, तो सलाद के बिस्तर पर रखें। 6 कट मीट आलू मध्यम नीचे खुले, ताहनी ड्रेसिंग के साथ गुआकमेल और बूंदा बांदी के साथ सामान। 7 पीसी: योवाना मेंडोज़ा
- 379 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 25 ग्राम फैट
- रिसाइश
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 45 मी < मीठे आलू जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं जो कि एक टन विटामिन और खनिज पैक करते हैं, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और पोटेशियम सहित योवाना मेंडोज़ा, जिसे रावणा के नाम से जाना जाता है, ने इन पौष्टिक कंदों का उपयोग करने का एक तरीका साझा किया है, जो कि ग्वाकामोले-लोडेड मीठे आलू में स्वस्थ टॉपिंग के लिए आश्चर्यजनक भरने वाला आधार है।
सेवा 2
1 मीठे पेटीटा, कच्ची मिठाई आलू
- 1/2 कप रोमैने लेटास
- 1 फलों के बिना एवोकाडोस, कच्चा, कैलिफ़ोर्निया
- 2 मध्यम पूरे टमाटर
- 1/4 मध्यम लाल प्याज
- 1 बड़ा चम्मच ताजा चिलदार
- 1/2 पैदावार चूने के रस
- 3 चम्मच ताहिनी, आयातित
- 2 टेस्पून नीबू का रस
- दिशाएं
1 धो एक कांटा के साथ अपने मीठे आलू और छेद छेद 2 400 एफ के लिए ओवन पहले से गरम करें और 25 से 45 मिनट (मोटाई के आधार पर) के लिए अपनी मीठी आलू भुनाएं। 3 एक मध्यम आकार के कटोरे में, एक साथ avocado, टमाटर, प्याज, कोलांटो, चूने का रस और स्वाद के लिए बिक्री के साथ मैश। 4 एक छोटे कटोरे या मेसन जार में, एक साथ ताहिनी और नींबू का रस। 5 एक बार मीठे आलू को ठंडा किया जाता है, तो सलाद के बिस्तर पर रखें। 6 कट मीट आलू मध्यम नीचे खुले, ताहनी ड्रेसिंग के साथ गुआकमेल और बूंदा बांदी के साथ सामान। 7 पीसी: योवाना मेंडोज़ा
पोषण सूचना379 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1/2 मिठा हुआ आलू25 ग्राम फैट
- 30g कार्ब्स
- 8g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 25g > 37% | |
| संतृप्त वसा 4g | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 53mg | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम | 15% |
| आहार फाइबर 11g | शुगर्स 7 जी |
| प्रोटीन 8g | |
| 5% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
