पोटेशियम की कमी के कारण बाल नुकसान

पोटेशियम की कमी, जिसे हाइपोक्लिमिया भी कहा जाता है, वास्तव में आपके बालों को गिरने का कारण बन सकता है। उच्च नमक आहार बालों के रोम के आसपास अतिरिक्त सोडियम संचय के कारण होता है, स्वस्थ बालों के लिए जरूरी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकना। यह, बारी में बालों के झड़ने का कारण बनता है पोटेशियम सेवन से बढ़ने से अतिरिक्त सोडियम दूर होगा और पोटेशियम की कमी और बालों के झड़ने का परिणाम खत्म होगा।

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पोटेशियम की कमी को खत्म करना

पोटेशियम की कमी को खत्म करना आहार में पोटेशियम युक्त समृद्ध पदार्थों की मात्रा को बढ़ाकर सर्वोत्तम किया जाता है। खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, पोटेशियम के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) 4, 700 मिलीग्राम प्रति दिन है। यह देखते हुए कि एक केला में केवल 450 मिलीग्राम पोटेशियम (केला के आकार के आधार पर) होता है, आहार में पोटेशियम को बढ़ाने के लिए अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

सोडियम-पोटेशियम पम्प

मानव शरीर में सोडियम और पोटेशियम के बीच घनिष्ठ संबंध है। दोनों सकारात्मक आयन हैं - हालांकि, जब पाई जाती है, पोटेशियम सोडियम-पोटेशियम पंप के माध्यम से गुर्दे में सोडियम की जगह ले लेगा। सोडियम पानी के प्रतिधारण का कारण बनता है और उच्च रक्तचाप के लिए कम से कम आंशिक रूप से जिम्मेदार होता है, जबकि पोटेशियम पानी को बनाए रखने का कारण नहीं है और वास्तव में रक्तचाप को कम करने के लिए सिफारिश की जाती है। गुर्दे में सोडियम-पोटेशियम पंप पोटेशियम को जब सोया जाता है तो सोडियम की जगह लेता है और इसलिए बालों के झड़ने की समस्या को कम या समाप्त कर देता है।

पोटेशियम-अमीर खाद्य विकल्प

कुछ अतिरिक्त भोजन विकल्पों में डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनमें दूध, पनीर और दही शामिल हैं; बीफ़, पोर्क, चिकन और मछली जैसे मांस; ब्रोकोली, गाजर, आलू, याम और लिमा बीन्स सहित सब्जियां; पूरे अनाज ब्रेड, ब्राउन चावल और गेहूं की चोकर जैसे अनाज; खुबानी, avocados, अंजीर, सेब और आड़ू जैसे फल; किशमिश और तिथियों जैसे सूखे फल; और यहां तक ​​कि कुछ तरबूज जैसे किटलाओप

दवाएं और फार्मास्युटिकल उद्योग

दवा उद्योग ने बालों के झड़ने को खत्म करने के कई प्रयास किए हैं कुछ उत्पाद पूरक डॉट्स में पूरक पोटेशियम प्रदान करते हैं, जो कि पूरक आहार की दुनिया में अनुमत हैं, जब स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर जाकर इसका सबूत मिलता है। फिर भी दूसरों को क्रीम या फोम के रूप में उपलब्ध हैं, जो पोटेशियम की कमी वाले लोगों में बाल कूप के आसपास जमते सोडियम को नष्ट कर देते हैं। इन उत्पादों में से कई कम समय में काम करते हैं, लेकिन पोटेशियम की कमी समाप्त होने तक लगातार उपयोग की आवश्यकता होती है, और परिणामस्वरूप बालों के झड़ने को रोक दिया जाता है।

पोटेशियम-रिच स्नैक्स और सीजनिंग

आप अपने भोजन को लहसुन के साथ-साथ नट या सूरजमुखी के बीज जैसे अपने आहार के कुछ स्वस्थ नाश्ता भी जोड़ सकते हैं।पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का एक अच्छा गोलाकार आहार पोटाशियम की कमी को दूर करने में एक महत्वपूर्ण कदम है जिससे बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।