हैम और तुर्की महाराज की सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 सलाद
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- रिसाइश
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
यह शेफ का सलाद फाइबर और प्रोटीन का पैकेट आपको पूरे समय तक महसूस करने के लिए पैक करता है
तत्व
सेवा 1
- 1 अंडे
- 3 एस्पारैगस भाले
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1/2 ककड़ी (ओं)
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 2 ऑउन्ड डेली कटा हुआ दुबला हैम
- 2 ऑउन्ड डेली कटा हुआ टर्की
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 1 चम्मच कटा हुआ चारेदार पनीर
- 1 टीस्पून बाष्पीक सिरका
- 1/4 नींबू
- 2 चम्मच अखरोट का तेल
दिशाएं
1 एक छोटा सा सॉस पैन में अंडे डालें और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। स्लाइस अंडा 2 एक ही समय में, कुरकुरा निविदा तक वाष्प शतावरी, लगभग 4-6 मिनट और फिर काटना। 3 एक कटोरे में सिरका, नींबू, और अखरोट के तेल को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। 4 सिरका जोड़ें, नींबू का रस, और अखरोट का तेल और सलाद टॉसपोषण सूचना
376 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 सलाद
- 20 ग्राम फैट
- 16 जी कार्ब्स
- 32 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 20g | 30% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 236 एमजी | 78% |
| सोडियम 1037 एमजी | 43% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी < 7% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 9 जी < प्रोटीन 32 जी < 21% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
