वजन घटाने और खोने के लिए तैरने के फायदे

यदि आप एक अभ्यास की तलाश कर रहे हैं जो थोड़ी मात्रा में बहुत सारे पंच को पैक कर लेता है, तो आप तुरंत पास एक पूल ढूंढ सकते हैं। तैराकी वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती है - बशर्ते आप कैलोरी के लिए उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों पर जमा करना शुरू न करें, जो आप जलते रहेंगे यह आपके सभी मांसपेशियों को टोन करने का एक शानदार तरीका है, जिसमें आपके पैर, हथियार, पीठ, कंधे, छाती और पेट शामिल हैं।

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एक बड़ा कैलोरी बर्नर

वजन कम करने की चाल कैलोरी का घाटा बना रही है, और बड़े कैलोरी बर्नर की सूची में तैराकी उच्च है। एक सत्र के दौरान आपके द्वारा जलाया जाने वाला नंबर आपके तीव्रता के स्तर, आपकी आयु और आपके वजन पर निर्भर हो सकता है, लेकिन ध्यान में रखने के लिए कुछ औसत हैं। यदि आप 155 पाउंड वजन करते हैं और आप 30 मिनट के लिए तितली या क्रॉल तैरते हैं, तो आप हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार लगभग 40 9 कैलोरी जला देंगे। यदि आप 185 पाउंड वजन करते हैं, तो यह नंबर 30 मिनट के सत्र के लिए 488 कैलोरी में कूदता है। यह उसी के बारे में है, जैसा कि आप जलाएंगे यदि आप धीमे गति से 6. 6 मील प्रति घंटे की रफ्तार से आगे बढ़ते हैं - और आप की तुलना में अधिक अन्य कुख्यात जोरदार अभ्यास जैसे कि रस्सी कूदते, मार्शल आर्ट करना या ऊंचा एरोबिक्स क्लास-इम्पैक्ट क्लास

शक्ति प्रशिक्षण का एक फार्म

जब आप कैलोरी जलाते हैं और वसा खो देते हैं, तो परिणाम एक पतला शरीर होगा जो कि अधिक टोंड दिखाई देगा क्योंकि उस वसा को खोने से पहले की मांसपेशियों को पहले से ही अधिक होगा दिखाई। तैरना एक-दो पंच पैक करता है क्योंकि यह न केवल एक बड़ा कैलोरी बर्नर है, बल्कि प्रतिरोध व्यायाम का एक रूप भी है। जल आपके अंगों को हवा के माध्यम से हिलते हुए 12 बार ज्यादा प्रतिरोध प्रदान करता है - जिसका अर्थ है कि आप जो गोद कर रहे हैं वह भी ताकत प्रशिक्षण का एक रूप है।

अधिक टोनिंग ट्रिक्स

यदि आप एक समय में 30 मिनट के लिए तैराकी की एक नियमित दिनचर्या पर चिपकते हैं, सप्ताह में तीन से पांच दिन, और पेट भर मत खाएं, तो नीचे पतली और निर्माण की उम्मीद करें मांसपेशी। हालांकि, पूल में आपके समय के बारे में और अधिक रणनीतिक बनकर आप अधिक तेज़ी प्राप्त कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों के अनुकूलन को रोकना चाबी है, जिससे प्लेटोस का इस्तेमाल होता है। हर कुछ हफ्ते तक अपना वर्कआउट मिक्स करें, या हर बार जब आप पूल में हैं हर समय क्रॉल या ब्रेस्टस्ट्रोक करने के बजाय, नए स्ट्रोक को शामिल करें जैसे साइड स्ट्रोक, बैकस्ट्रोक या तितली एक दिन पैर पर विशेष ध्यान केंद्रित करने के लिए एक किकबॉक्स का प्रयोग करें, और फिर हथियारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अगले सत्र के दौरान एक पुल बोया का उपयोग करें। इसके अलावा बस पानी चलने की कोशिश करो

समग्र स्वास्थ्य लाभ

तैराकी - और सभी जल-आधारित व्यायाम - कम दर्द वाले फायदेमंद कसरत में शामिल होने के लिए संयुक्त दर्द के लोगों को एक तरह से पेश करता है इसी तरह, आपको पूल में रहने के दौरान गिरने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जो कुछ भी आपके साथ एक साथ व्यायाम करने के प्रयासों को पटरी से उतर सकता है।तैराकी आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार भी करती है, जो आपके श्वास को और अधिक कुशल बना सकती है, और इस तरह आप पूरे दिन में अधिक आसान कैलोरी जला सकते हैं और जला सकते हैं। और किसी भी व्यायाम के साथ, तैराकी नियमित रूप से आपके मूड को बढ़ाने में मदद कर सकती है, आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है और अपने व्यस्त दिनों में थोड़ा आराम करने में सहायता कर सकता है