स्वस्थ लस-फ्री मेटलोफ पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 8
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1/8 मांसलोम
- उपायों
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- नहीं -कूक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 1 घंटे
- कुल
- 1 एच 15 एम
लस-फ्री मीट्लैफ़ के लिए एक आसान नुस्खा जो स्वादिष्ट स्वाद लेता है!
तत्व
सेवा 8
- 2 एलबी ग्राउंड बीफ़
- 2 बड़े अंडे
- 1 कप लस मुक्त पटाखे
- 1 मध्यम सफेद प्याज
- 1 कप कार्बनिक वॉरस्टरशायर सॉस
- 1 कप कार्बनिक केचप
दिशाएं
1 400 डिग्री सेल्सियस एफ / 204 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन एक बड़े मिश्रण कटोरे में सभी अवयवों का मिश्रण करें। मिश्रण को मिश्रण करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। मुझे इस काम के लिए डिस्पोजेबल दस्ताने का उपयोग करना पसंद है! मिश्रण नम बनाने के लिए आवश्यक होने पर थोड़ी मात्रा में दूध या पानी जोड़ें। 3 मांस के मिश्रण को 9x5x3 इंच के पकाया पैन में बदलने के लिए बड़े आकार का प्रयोग करें। प्रेस नीचे और शीर्ष चिकनी 4 30 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना और ध्यान से पैन को हटा दें और अतिरिक्त वसा डाल दें। रोटी के शीर्ष पर केचप को फैलाएं, ओवन पर लौटें और अतिरिक्त 30 मिनट के लिए सेंकना करें। फिर, ध्यान से अतिरिक्त वसा डालना और गरम काम करें। 5 ** ग्लूटेन मुक्त वॉरस्टरशायर सॉस का प्रयोग करेंपोषण संबंधी जानकारी
507 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1/8 मांसलोम
- 14 ग्राम फैट
- 34 जी कार्ब्स
- 61 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी < 21% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 123 एमजी | |
| 40% | सोडियम 1364 एमजी |
| 56% | कार्बोहाइड्रेट 34 जी |
| 16% | आहार फाइबर 38g |
| शुगर्स 10g < प्रोटीन 61 जी | |
| 40% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
