स्वस्थ मैला जो रेसिपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 8
- 1 अपने जैतून का तेल बड़े पैन में रखो, टर्की मांस जोड़ें और मध्यम गर्मी के ऊपर पकाना। 2 मांस पकाए जाने के बाद, बाकी सब कुछ जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रित और गर्म होने तक हलचल। 3 स्कूप हालांकि आप एक साफ हैमबर्गर रोटी पर चाहते हैं और "उस जो के साथ मैला हो जाओ! "
- 183 कैलरीज प्रति सेवा
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
एक मैला जो का यह स्वस्थ संस्करण सौभाग्य है द ग्रेशियस पैंट्री
सामग्री
सेवा 8
- 1 टेस्पून ऑलिव ऑइल
- 1 1/2 एलबी लैन ग्राउंड तुर्की
- 15 ऑउज टमाटर सॉस
- 1 टेस्पून लहसुन पाउडर
- 1 टेस्पून प्याज पाउडर > 1 मध्यम कच्चे ग्रीन-बेल का काली मिर्च
- 1 लाल घंटी काली मिर्च
- 1/2 कप केचप
1 अपने जैतून का तेल बड़े पैन में रखो, टर्की मांस जोड़ें और मध्यम गर्मी के ऊपर पकाना। 2 मांस पकाए जाने के बाद, बाकी सब कुछ जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रित और गर्म होने तक हलचल। 3 स्कूप हालांकि आप एक साफ हैमबर्गर रोटी पर चाहते हैं और "उस जो के साथ मैला हो जाओ! "
पोषण सूचना183 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 मैला जो 8g फैट- 10g कार्बोस
- 18g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 11% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 60 एमजी < 20% | |
| सोडियम 556 एमजी | 23% |
| कार्बोहाइड्रेट 10 जी | 5% |
| आहार फाइबर 2 जी | शर्करा 6 जी |
| प्रोटीन 18g | |
| 11% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
