स्वस्थ तुर्की मिर्च विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 8
- 299 कैलरीज प्रति सेवा
- 6 ग्राम फैट
- 23 जी प्रोटीन
- रिसाइश
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram को
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी
कौन मिर्च से प्यार नहीं करता? खेल के दिन या सप्ताह के किसी भी दिन इस अपराध मुक्त संस्करण का आनंद लें।
तत्व
सेवा 8
- 1 पौंड का भूजल टर्की
- 1 1/2 चम्मच ओलिव तेल
- 1 कप काट दिया प्याला
- 2 कप पानी
- 28 ऑउंस खुली टमाटर खुली टमाटर > 16 ऑउंस किडनी बीन्स
- 1 बड़े चम्मच मिठाई लहसुन
- 2 बड़े चम्मच मिर्च पाउडर जेनेरिक
- 1 टिस्प पेपरिका
- 1/2 चम्मच अजवायन की पत्ती, सूखे
- 1/2 चम्मच काली मिर्च, लाल या कायेने > 1/2 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1/2 चम्मच नमक * < 1/2 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- दिशाएं
- 1 PREP: 2 काट प्याज 3, कुल्ला, कुल्ला, और मैश गुर्दा सेम 4 लहसुन लहसुन 5 निर्देश: 6 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें। बर्तन में टर्की रखें, और ब्राउन तक पकाना। प्याज में हलचल, और टेंडर तक पकाना। 7 बर्तन में पानी डालो टमाटर, गुर्दा सेम और लहसुन में मिलाएं। मिर्च पाउडर, पेपरिका, ऑरगानो, लाल मिर्च, जीरा, नमक और काली मिर्च जोड़ें। 8 एक उबाल लें। गर्मी को कम, कवर, और 30 मिनट उबाल लें। 9 आनंद लें!
299 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरे6 ग्राम फैट
39 जी कार्ब्स23 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 6 जी
- 8%
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 45 मिलीग्राम | 15% |
| सोडियम 418 एमजी | |
| 17% | कार्बोहाइड्रेट 39 जी |
| 1 9 0% 999 आहार आहार 14g | शूगर्स 7 जी |
| प्रोटीन 23 जी | 15% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
