स्वस्थ एशियाई Veggie और Soba नूडल सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
इस सोबा नूडल सूप के साथ, आपको एक रंगीन सरणी मिलेगी सब्जियां - बोक चोय, घंटी का काली मिर्च और स्कैलियां - और सोबा नूडल्स की एक उदार राशि। जब सोबा का चयन, पौधे-आधारित लाभ को पंप करने के लिए 100 प्रतिशत एक प्रकार का अनाज किस्म का चयन करें।
सामग्री
सेवा 4
- 1 टेस्पून मूंगफली का तेल
- 2 कप बोको चुय
- 1 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च
- 3 मध्यम scallions
- 1 टेस्पून चावल सिरका
- 2 स्लाइस कच्चा अदरक
- 6 कप कम सोडियम सब्जी ब्रोथ
- 2 बड़े चम्मच तामारी सोया सॉस
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 6 ऑउंस बक्केत सबा नूडल्स
दिशाएं
1 हरे और सफेद को अलग करें scallions के कुछ हिस्सों 2 मध्यम सॉस पैन या स्टॉकपोट में मध्यम-उच्च पर तेल गरम करें। 3 बोक चीय, घंटी का काली मिर्च, स्कैलियां और सिरका का सफेद भाग, और सॉट करें जब तक घंटी का काली मिर्च नरम नहीं होती है, लगभग 5 मिनट। लगभग 30 सेकंड तक सुगंधित होने तक अदरक और सॉट जोड़ें। 4 शोरबा, तामरी और नमक जोड़ें, और फिर उच्च गर्मी पर उबाल लें। 5 नूडल्स में हलचल और एक फोड़ा वापस लाने के लिए। मध्यम से कम गर्मी को कम करें और नूडल्स पकाए जाने तक उबाल लें, लगभग 5 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी करें। 6 scallions के हरे हिस्से में हलचल। मसाला समायोजित करें 7 लाडल में कटोरे में अगर वांछित, गरम सॉस के साथ सेवा करें 8 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
149 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग का आकार: 2 कप
- 6 ग्राम फैट
- 1 9 जी कार्ड्स
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 8% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1214 एमजी | 50% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 5 जी | |
| प्रोटीन 5 जी | |
| 3% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
