स्वस्थ कटा हुआ कोब सलाद पकाने की विधि

विषयसूची:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 मीटर
  • कुक
  • 20 मीटर
  • कुल
  • 30 मीटर

क्लासिक कोब सलाद का यह "लाइट" संस्करण मदद करने के लिए एकदम सही है आप अपने वजन के लक्ष्यों तक पहुंचते हैं

सामग्री

सेवा 1

  • 2 अंडे
  • 4 टर्की बेकन टुकड़ा (ओं)
  • 2 कप कटा हुआ रोमैने लेटास
  • 3/4 मध्यम एवोकैडो
  • 1/4 ककड़ी (एस)
  • 1/2 टमाटर (एसई)
  • 1 गाजर (ओं)
  • 1 टीएसपी बाल्मिक सिरका
  • 1/4 नींबू

दिशाएं

1 एक छोटे सॉस पैन में अंडे रखो और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। अंडे काटना। 2 एक दोगुना कागज तौलिया पर धारियों को रखकर माइक्रोवेव में बेकन को कुक लें और 1 मिनट के लिए उच्च पर पकाएं। एक अन्य विकल्प: फ्राइंग पैन में प्लेस बेकन और कम गर्मी के ऊपर पकाना; अक्सर बारी, तेल निकालें, और वांछित कुरकुरा तक पकाना। सलाद कटोरे में 3 जगह सलाद और कटा हुआ सब्जियां जोड़ें। 4 अंडे जोड़ें और बेकन में उखड़ जाती हैं। 5 बूंदा बांदी सिरका और सलाद के शीर्ष पर नींबू निचोड़।

पोषण सूचना

572 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 सलाद

33 ग्राम फैट
26 जी कार्ब्स
42 ग्रा प्रोटीन
% DV *
कुल वसा 33 जी 49%
संतृप्त वसा 5g
कोलेस्ट्रॉल 472 एमजी 157%
सोडियम 1006 एमजी 41%
कार्बोहाइड्रेट 26 जी < 13% आहार फाइबर 13 जी
शुगर 8 जी < प्रोटीन 42 ग्राम < 27%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
आप भी
उपायों

मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं

उपाहारों

4-संघटक केले पेनकेक्स

रिसाइश

Avocado Art कैसे करें कि Instagram पागल है

उपायों

16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है

उपाहारों

नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग

रिसाइश

10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा >