पिकी वयस्कों के लिए स्वस्थ व्यंजन

कुछ वयस्कों को केवल कुछ खाद्य पदार्थ पसंद नहीं है, जबकि कुछ नई चीजें खाने से इतना प्रतिकूल हैं जिन्हें उन्हें माना जाता है चयनात्मक खाने का विकार अधिकांश पिक खानेवाले नए खाद्य पदार्थों को खाने से मना कर देंगे, इसलिए इन लोगों के लिए खाना पकाने के दौरान आपको लचीला होना चाहिए। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को खाने वाले लोगों के साथ मिलाएं ताकि सभी भोजन का आनंद उठा सकें।

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आलू

कई पिक खाने वालों ने नरम खाद्य पदार्थ की तरफ बढ़ना, इसलिए आलू के व्यंजन एक हिट होंगे कुछ स्वादिष्ट सब्जियों को पकाया फूलगोभी को मैशिंग करके और मैश्ड आलू के कटोरे में मिलाकर भोजन में घुमाएं। जब सब कुछ एक साथ मिश्रित हो जाता है, तो पिक खाने वाला भी यह नहीं समझ सकता कि वह सब्जियां खा रहा है। यदि वह हर भोजन में फ्रांसीसी फ्राइज़ खाने को पसंद करता है, तो उन्हें मीठे आलू की चटनी करके स्वस्थ बनायें जैतून का तेल और नमक के साथ छिड़क और उन्हें कुल्ला जब तक उन्हें सेंकना।

टोकोस और फजीतास

जब आप पिक खाने वालों की भीड़ की सेवा कर रहे हैं तो टोकोस और फजीटास आदर्श होते हैं, क्योंकि हर कोई उन्हें खा सकता है और उन्हें चुनने वाली सामग्री चुन सकता है। पूरे-गेहूं ट्राटिआल्स के साथ शुरू करें, जिसमें सादा सफेद टोट्रैलास की तुलना में अधिक फाइबर होते हैं। दुबला मुर्गा के टुकड़े करें और टुकड़ों में टुकड़ों को काट लें। प्रोटीन के लिए कम वसा वाले फेफ्रीड सेम परोसिये, कुछ मिर्च और प्याज सेस लें और कटा हुआ सलाद और टमाटर के कटोरे और कम वसा वाले कटा हुआ पनीर का एक छोटा कटोरा सेट करें।

सूप

आप सूप के एक बड़े कटोरे में सब्जियां और स्वस्थ प्रोटीन छिपा सकते हैं। धनी भक्षण अपने भोजन के बाहर सब्जियों का हिस्सा चुन सकते हैं, लेकिन मिश्रित सूप यह असंभव बनाते हैं। ब्रोकोली सूप करें और ब्रोकोली के किसी भी हिस्से को खत्म करने के लिए हाथ ब्लेंडर का उपयोग करें। पॉट के शीर्ष पर एक मुट्ठी भर कटा हुआ छेददार छिड़कें टमाटर का सूप एक और क्रीमयुक्त सूप है जिसे स्वास्थ्य से बनाया जा सकता है भुना हुआ लाल मिर्च को सूप में मिलाकर और कम वसा वाले दूध के आधार का उपयोग करें जो क्रीम के बजाय आटा के साथ मोटा हुआ हो। यदि आपका पिक खाने वाला सब्जियों की चक्करों को लेकर नहीं सोचता है, तो मिनेस्ट्रोन सूप का एक बैच मुंडा पर्मेंस पनीर

पास्ता

बेंगलुरु नूडल्स कई पिक खाने वालों के साथ एक हिट होगा, और आज के समय में उपलब्ध विभिन्न गेहूं के पेस्टस के साथ आप आसानी से एक स्वस्थ भोजन बना सकते हैं जो हर कोई प्यार करेंगे। स्पेगेटी और मीटबॉल के स्वस्थ संस्करण को बनाने के लिए, टर्की मीटबॉल मिश्रण में लाल मिर्च और उबकाने के मिश्रण को प्रोटीन में अतिरिक्त पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए मिश्रण करें। झर्रड सॉस चीनी के साथ पैक किया जाता है, तो डाइस टमाटर को सोंटिंग करके और जैतून का तेल, लहसुन और प्याज के साथ थोड़ा टमाटर का पेस्ट करें। यदि आपका पिक खानेवाला पस्त का प्रयास करने के लिए तैयार है, तो पका हुआ ब्रोकोली को सॉस में मिश्रण करने का प्रयास करें ताकि इसे सब्जियों का अतिरिक्त बढ़ावा मिले।