स्वस्थ फल और दही शक्कर पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
स्वादिष्ट, मिठाई सुगंध जो आपके आहार के लिए एक स्वस्थ इसके अतिरिक्त है
सामग्री
सेवा 1
- 1 कप स्कीम दूध
- 1 कप दही, ग्रीक-शैली, सादा
- 1 कप मिश्रित बेरीज
- 1 टेस्पून शहद
दिशाएं
1 में एक ब्लेंडर, 1 कप स्कीम या नियमित दूध, 8 औंस कम वसा वाले सादे ग्रीक दही, 1 कप ताजा या फ्रोजन बेरी और 1 बड़ा चमचा शहद मिलाएं। इच्छित स्थिरता तक मिश्रण करें बर्फ की क्यूब्स जोड़ें, यदि आवश्यक हो 2 ताजा बेरीज या जमे हुए के साथ आनंद लें। 3 कम कैलोरी के लिए कम वसा वाले ग्रीक दही की कोशिश करें।पोषण सूचना
556 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 चिकनाई
- 24 ग्राम फैट
- 59 ग्राम कार्बोस
- 27 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 24 जी | 35% |
| संतृप्त फैट 15g | |
| कोलेस्ट्रॉल 75 एमजी | 25% |
| सोडियम 230 एमजी | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 59 ग्राम | 29% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शुगर 45 ग्राम | |
| प्रोटीन 27 जी < 18% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
