स्वस्थ प्रोटीन पैनकेक पकाने की विधि पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 10 मीटर
• कुल
• 15 मी

विधि के लिए स्वास्थ्य के लिए भूख की शिष्टाचार।

सामग्री

सेवा 4

• 1 केले-मध्यम
• 2 अंडे
• 1 टेस्पून अखरोट बटर, बादाम की मक्खन
• 1 चुटकी दालचीनी
• 1 चुटकी दही, यूनानी नोफ़ैट, वेनिला > दिशा-निर्देश

केले को मैश करें, अंडा जोड़ें और अच्छी तरह मिक्स करें। अखरोट का मक्खन में हलचल और किसी भी मसालों या निकालें। 2 मध्यम गर्मी पर नॉनस्टीक स्किलेट को गरम करें और कुछ तेल या नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें ताकि पेनकेक्स को सुनिश्चित किया जा सके? टी छड़ी एक बड़े चम्मच बल्लेबाज को गरम पैन में डालें और जब तक एक तरफ (3 मिनट या अधिक) झुकाव न करें और दूसरे को भूरे रंग में भूनें। 3 (जब खाना पकाने के लिए धैर्य का प्रयोग करें, तो आपको बल्लेबाज को फ्लिप करने की कोशिश करने के लिए बल्लेबाज को वास्तव में सेट और दृढ़ करने की आवश्यकता होती है; कम समय तक काम करने के लिए कम खाने का सबसे अच्छा तरीका है।) 4 बड़े या 4-5 चांदी के पेन पेनके बनाता है 5 उन्हें सादे या ताजे फल के साथ शीर्ष पर, शहद या ग्रीक दही की बूंदा बांदी का आनंद लें। आप शुद्ध कद्दू या मीठे आलू के लिए केले का स्थान भी बदल सकते हैं।

पोषण सूचना

91 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स

5 ग्राम फैट

8g कार्बोस

4 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 5 जी
7%	संतृप्त वसा 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 93 मिलीग्राम
30%	सोडियम 35 मिलीग्राम
1%	कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम
3%	आहार फाइबर 1g
शूगर्स 4 जी
प्रोटीन 4 जी
2%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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