स्वस्थ शाकाहारी बर्टनट स्क्वैश फो रीसाइज
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 4 कप
- आप भी
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- नहीं -कूक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 18 मीटर
- कुल
- 33 मी
फोटो का हमारा शाकाहारी संस्करण मिठाई बर्टनट स्क्वैश और स्वाद के टन का दावा करता है।
सामग्री
सेवा 4
- 1 टेस्पून मूंगफली का तेल
- 1 कप सफेद प्याज
- कच्चे अदरक के 2 स्लाइसें
- नमक के बिना 2 कप भुना हुआ बर्टनट स्क्वैश,
- 6 कप कम सोडियम सब्जी ब्रोथ
- 1 चम्मच स्वाभाविक रूप से पीसा हुआ सोया सॉस
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 3 मध्यम scallions
- 1 उत्पादन नीबू का रस
- 1/4 कप तुलसी, ताजा
- 8 ऑउंस कार्बनिक ब्राउन राइस नूडल्स
दिशाएं
1 बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें या मध्यम-उच्च पर स्टॉकपोट प्याज और सॉस को नरम तक, लगभग 5 मिनट में जोड़ें। 30 सेकंड के लिए अदरक और सॉट जोड़ें। 2 स्क्वैश (10 औंस), शोरबा, सोया सॉस, और नमक जोड़ें और अधिक से अधिक उबाल लें। 3 गर्मी को मध्यम-कम लेकर आकर 8 मिनट तक पकाना या जब तक स्क्वाश निविदा न हो, तब तक कभी-कभी सरगर्मी हो। 4 गर्मी को मध्यम से ऊपर ले आओ और नूडल्स में हलचल दें। 2 मिनट के लिए उबाल लें, या नूडल्स नरम होने तक। 5 गर्मी से बाहर और स्कैलियां और चूने के रस में हलचल। मसाला समायोजित करें 6 लेडल में कटोरे, तुलसी के साथ छिड़के, और सेवा। 7 नोट्स: 8 मुट्ठी भर सेम अंकुरित के साथ गार्निश और वांछित चूंब के एक अतिरिक्त निचोड़ 9 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
274 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 4 कप
- 5 ग्राम फैट
- 52 ग्रा कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 737 एमजी | 30% |
| कार्बोहाइड्रेट 52 ग्राम | 25% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शर्करा 5 जी | |
| प्रोटीन 5 जी | 3% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
