अंडे पकाने की विधि के साथ दिल के आकार का फ्लोरेंटाइन पिज्जा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 छिल-प्रतिरोधी बड़ी पका रही चादर, पिज्जा पैन या पिज़्ज़ा पत्थर को 500 डिग्री फ़्री ओवन में पहले से गरम करें। 2 एक बड़े कटोरे में, एक साथ पालक, मोज़ेरेला (या प्रोवोलोन) पनीर, लहसुन, 1/8 चम्मच नमक, गर्म काली मिर्च, और जैतून का तेल का 1 बड़ा चमचा तक अच्छी तरह से मिलाकर टॉस करें; रद्द करना। 3 हल्के से एक साफ रसोई की सतह का आटा। आधा में आटा बांटो; अंडाकार गेंदों में हाथ से रोल; फिर दिल का आकार बनाने के लिए एक साथ दबाएं। फिर एक रोलिंग पिन के साथ आलू को दिल के आकार का पपड़ी में ढंक कर, लगभग 12- 14 इंच तक। 4 तैयार आटा को प्रीहेटेड बेकिंग शीट पर ध्यानपूर्वक स्थानांतरण करें। (सुझाव: धीरे-धीरे रोलिंग पिन पर आटा रोल करें, फिर बेकिंग शीट पर पलटें।) लेकिन जल्दी से सावधानीपूर्वक आटा के तेल के 1 1/2 चम्मच के साथ ब्रश आटा, फिर पालक मिश्रण के साथ ऊपर की पूरी सतह। 5 परत तक कुरकुरा और भूरा, लगभग 12 से 14 मिनट तक सेंकना करें। 6 इस बीच, शेष 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें, एक बड़े छड़ी-प्रतिरोधी ढक्कन में मध्यम के ऊपर। लगभग 4 से 5 मिनट तक वांछित वेश्या तक अंडे और तलना जोड़ें। (सुझाव: भून दो और अंडे अगर पिज्जा की सेवा के लिए एक पूरी अंडे चाहिए।) 7 पर्स के साथ पिज्जा छिड़कें, तले अंडे के ऊपर, और बाकी 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़क दें। नींबू की वांछित राशि के साथ धार, और सेवा करते हैं। 8 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 445 सेल्सियरों की सेवा
- 1 9 ग्राम फैट
- रिसाइश
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- PREP
- 22 मीटर
- कुक
- 14 मीटर
- कुल
- 36 मीटर
आप पिघला हुआ पूरे अनाज या मल्टीग्रेन पिज्जा आटा से शुरू कर देंगे और उसे बेबी स्पाइन और मोटा-स्कीम मोजेरेला के साथ पोशाक पकाना के बाद, अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ताजा अजमोद और तला हुआ अंडे वाला पाई लेकिन क्या बात यह है कि वेलेंटाइन डे के इस पाई को सही बनाता है? इससे पहले कि आप इसे सेंकना, आप इसे दिल में आकार देंगे
तत्व
सेवा 4
- 2 ऑउंस बेबी स्पाइनाक
- 1/2 कप भाग-स्कीम मोजज़ेरेला पनीर
- 1 लहसुन लौंग
- 1/4 चम्मच सागर नमक < 1/8 चम्मच कटा हुआ लाल मिर्च
- 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 चम्मच पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा
- 1 एलबी आटा पिज्ज़ा पूरे गेहूं
- 2 फ्री श्रेणी बड़ी अंडे
- 1/3 कप अजमोद
- 1/2 फल नींबू
- निर्देश
1 छिल-प्रतिरोधी बड़ी पका रही चादर, पिज्जा पैन या पिज़्ज़ा पत्थर को 500 डिग्री फ़्री ओवन में पहले से गरम करें। 2 एक बड़े कटोरे में, एक साथ पालक, मोज़ेरेला (या प्रोवोलोन) पनीर, लहसुन, 1/8 चम्मच नमक, गर्म काली मिर्च, और जैतून का तेल का 1 बड़ा चमचा तक अच्छी तरह से मिलाकर टॉस करें; रद्द करना। 3 हल्के से एक साफ रसोई की सतह का आटा। आधा में आटा बांटो; अंडाकार गेंदों में हाथ से रोल; फिर दिल का आकार बनाने के लिए एक साथ दबाएं। फिर एक रोलिंग पिन के साथ आलू को दिल के आकार का पपड़ी में ढंक कर, लगभग 12- 14 इंच तक। 4 तैयार आटा को प्रीहेटेड बेकिंग शीट पर ध्यानपूर्वक स्थानांतरण करें। (सुझाव: धीरे-धीरे रोलिंग पिन पर आटा रोल करें, फिर बेकिंग शीट पर पलटें।) लेकिन जल्दी से सावधानीपूर्वक आटा के तेल के 1 1/2 चम्मच के साथ ब्रश आटा, फिर पालक मिश्रण के साथ ऊपर की पूरी सतह। 5 परत तक कुरकुरा और भूरा, लगभग 12 से 14 मिनट तक सेंकना करें। 6 इस बीच, शेष 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें, एक बड़े छड़ी-प्रतिरोधी ढक्कन में मध्यम के ऊपर। लगभग 4 से 5 मिनट तक वांछित वेश्या तक अंडे और तलना जोड़ें। (सुझाव: भून दो और अंडे अगर पिज्जा की सेवा के लिए एक पूरी अंडे चाहिए।) 7 पर्स के साथ पिज्जा छिड़कें, तले अंडे के ऊपर, और बाकी 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़क दें। नींबू की वांछित राशि के साथ धार, और सेवा करते हैं। 8 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना445 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 1/4 पिज्जा1 9 ग्राम फैट
- 54 ग्रा कार्ब्स
- 16 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 1 9 जी < 27% | |
| संतृप्त फैट 4 जी | कोलेस्ट्रॉल 105 एमजी |
| 35% | |
| सोडियम 667 एमजी | 27% |
| कार्बोहाइड्रेट 54 ग्राम | 26% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 2g < प्रोटीन 16 जी < 10% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश | |
| 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे |
