हार्दिक मिनी मेटोलोव्स रेसेपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 8
- 1 375 से पहले ओवन ओवन? खाना पकाने स्प्रे के साथ एफ और कोट 8 मफिन कप 2 एक कटोरी में, बीफ़, टर्की, पीटा अंडे, जई, अजमोद, 2 बड़े चम्मच केचप, दूध, प्याज, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। 3 एक बार मिश्रित, मिश्रण मिश्रण 8 गेंदों और मफिन कप में जगह में। 4 शेष 2 चम्मच केचप और वोर्सेस्टरशायर सॉस को मिलाएं और प्रत्येक मिनी रोटी पर 1/2 चम्मच के बारे में फैलाएं। 5 एक पाक चादर पर मफिन पैन रखें। अपने आंतरीय तापमान 160 तक पहुंचने तक मांसलॉव सेंकना करें? एफ, 25 से 30 मिनट 6 पूरे गेहूं रोटी या सलाद के पत्ते पर आनंद लें।
- 186 सेल्सियरों की सेवा
- 10 ग्राम फैट
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
मांस का रबड़ नंबर एक दोपहर का भोजन विकल्प नहीं है, जब लोगों को लग रहा है स्वस्थ विकल्पों के लिए, लेकिन प्रति सेवारत 186 कैलोरी और 17 ग्राम प्रोटीन के लिए, इन हार्दिक मिनी मांसलोव्स आपके दिल में एक जगह चुराने के लिए यहां हैं - और आपके रेफ्रिजरेटर केचप और वूस्टरशायर सॉस स्वाद की एक संतोषजनक परत प्रदान करते हैं।
तत्व
सेवा 8
- 12 ऑउंस ग्राउंड बीफ़ * < 12 ऑउंस ग्राउंड टर्की
- 1 अंडे
- 1/4 कप त्वरित पाक कला ओट
- 1 / 4 कप अजमोद, कच्चा ताजा
- 1/4 कप केचप
- 3 बड़ा चम्मच दूध, कम वसा, 1% दूधफल
- 1 प्याज
- 3/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी भूरा काली मिर्च
- 1 1/2 चम्मच Worcestershire सॉस, शास्त्रीय
- निर्देश
1 375 से पहले ओवन ओवन? खाना पकाने स्प्रे के साथ एफ और कोट 8 मफिन कप 2 एक कटोरी में, बीफ़, टर्की, पीटा अंडे, जई, अजमोद, 2 बड़े चम्मच केचप, दूध, प्याज, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। 3 एक बार मिश्रित, मिश्रण मिश्रण 8 गेंदों और मफिन कप में जगह में। 4 शेष 2 चम्मच केचप और वोर्सेस्टरशायर सॉस को मिलाएं और प्रत्येक मिनी रोटी पर 1/2 चम्मच के बारे में फैलाएं। 5 एक पाक चादर पर मफिन पैन रखें। अपने आंतरीय तापमान 160 तक पहुंचने तक मांसलॉव सेंकना करें? एफ, 25 से 30 मिनट 6 पूरे गेहूं रोटी या सलाद के पत्ते पर आनंद लें।
पोषण सूचना186 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 रोटियां10 ग्राम फैट
- 6 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी | |
| 15% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 83 मिलीग्राम | |
| 27% | सोडियम 45 9 एमजी |
| 1 9 99> कार्बोहाइड्रेट 6 जी | 3% |
| आहार फाइबर 1 जी | शूगर्स 3 जी |
| प्रोटीन 17g | |
| 11% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
