हीथ के पूरे गेहूं गाजर केक मफिन पकाने की विधि

1. PREP
2. 20 मीटर

• कुक
• 18 मीटर
• कुल
• 38 मीटर

गाजर केक आम तौर पर एक अवनति का इलाज होता है लेकिन कुछ सरल प्रतिस्थापनों के साथ, आप इन मिनी मफिन के साथ पोषण प्रसाद को टक्कर दे सकते हैं

सामग्री

सेवा 22

• 2 कप पूरे गेहूं का आटा
• 1 चम्मच सभी प्राकृतिक पकाना पाउडर
• 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1 छोटा चम्मच नमक
• 2 चम्मच दालचीनी
• 1/2 कप केनोला तेल
• 1/2 कप सेबससस
• 3/4 कप मेपल सिरप
• 3 अंडे
• 2 कप ग्रेट किए गए गाजर
• 1 कप अनसुलस अनानास रस में अनारस का टुकड़ा < 1/2 कप चम्मच अखरोट
• 1/2 कप ग्रीक दही क्रीम पनीर
• 3/4 कप कन्फेक्शनरों 'पाउडर शुगर
• 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने

दिशाएं

1 सूखी सामग्री को मिलाएं 2 मैपल सिरप, तेल, सेब, और अंडे जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं। 3 3 तत्वों के मिश्रण में हलचल 4 दो मफिन धूपदान और बल्लेबाज डालना ¾ कप भरा। आपको 22 कप भरने के लिए पर्याप्त बल्लेबाज चाहिए। 5 मिनट में 350 मिनट के लिए सेंकना। (मैंने एक बार में एक मफिन की शीट बेक किया)। 6 पैन में कूल करें, फिर तार रैक पर निकालें और ठंडा करें। 7 एक साथ क्रीम पनीर मिश्रण और पाउडर शक्कर मारकर फ्रॉस्टिंग करें। वेनिला में हलचल Frosting एक पतली स्थिरता होगा प्रत्येक मफिन में पतली परत लागू करें वांछित अगर grated गाजर या पागल के साथ शीर्ष 8 फोटो और पकाने की विधि क्रेडिट: हीथ मेसन, एमएस, आरडी पोषण विशेषज्ञ और ब्लॉगर www। nuttynutritionandfitness। कॉम

पोषण सूचना

185 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 कप केक

9 ग्राम फैट

23 जी कार्ब्स

4 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 9 जी
12%	संतृप्त फैट 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी
10%	सोडियम 1 9 6 एमजी
8%	कार्बोहाइड्रेट 23 जी < 11%
आहार फाइबर 2 जी	शर्करा 13 जी
प्रोटीन 4 जी
2%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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