हेइडी क्लम आहार

यदि आप मॉडल हैडी क्लम के प्रशंसक हैं, तो आप उसे गर्भवती आसान गर्भ के बाद गर्भावस्था के वजन घटाने से इंकार कर सकते हैं। अपने बेटे, हेनरी, हेइडी को जन्म देने के दो महीने के भीतर विक्टोरिया सीक्रेट फ़ैशन शो में रनवे चला हेइडी ने अपने ट्रेनर डेविड किर्स्च के "अल्टीमेट न्यू यॉर्क बॉडी प्लान" के साथ अपना आकार वापस लिया, जो कि उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी और रोज़ाना कसरत पर निर्भर था।

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समय सीमा

हेइडी के आहार के पहले दो हफ्तों के दौरान, फूला हुआ होने वाले खाद्य पदार्थों से बचें डेयरी वस्तुओं को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए, साथ ही फल भी दो सप्ताह बाद, आप उन्हें छोटी मात्रा में वापस जोड़ सकते हैं, वसा रहित संस्करण चुन सकते हैं। रिफाइंड कार्ड्स को पूरे आहार में प्रतिबंधित किया जाता है, लेकिन कम ग्लिसमिक इंडेक्स जैसे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज वाले कार्बोहाइड्रेट-को प्रारंभिक दो सप्ताह के बाद छोटी मात्रा में अनुमति दी जाती है।

प्रकार

शिशु आहार के बाद में अधिकांश हेइडी के भोजन दुबला प्रोटीन स्रोतों से बने होते हैं हर सुबह, वह जाग जाती और एक प्रोटीन शेक का उपभोग करती थी कुछ घंटों बाद में, उसे सब्जियों के साथ अंडा-सफेद अंडेलेट बनाया जाएगा। दोपहर का भोजन दिन का सबसे बड़ा भोजन होगा। इसमें दुबला मांस, ऐसे चिकन या टर्की, और एक सलाद शामिल है। दोपहर के भोजन के समय में थोड़ा सा जैतून का तेल में सब्जियां खा सकती हैं। दोपहर के भोजन और रात के भोजन के बीच एक स्नैक के रूप में, एक दर्जन कच्चे पागल की अनुमति है। डिनर एक प्रोटीन युक्त समृद्ध भोजन है, जैसे कि प्रोटीन शेक या बीन मिर्च का एक कप।

विशेषताएं

यदि आप हेइडी क्लम के आहार का पालन करना चाहते हैं, तो वसा और चीनी में अधिक खाद्य पदार्थों को साफ करें। कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य-जैसे ब्रेड, मिठाई, पास्ता और स्टार्च वाली सब्जियां- यदि आप आहार का पालन करने की योजना बनाते हैं तो प्रतिबंधित होते हैं। वसा वाले वसा वाले पदार्थों को भी समाप्त कर दिया जाता है, जिसमें मांस और तली हुई खाद्य पदार्थों के फैटी कटौती शामिल होते हैं।

विचार> चूंकि फल प्रतिबंधित है, इसलिए आप अपने प्रोटीन शेक के पूरक को जोड़कर खाने की योजना पर अधिक फाइबर प्राप्त कर सकते हैं। मट्ठा प्रोटीन और सन बीज सामग्री के उदाहरण हैं जिन्हें फाइबर को बढ़ावा देने के लिए हिलाते हुए जोड़ा जा सकता है।

व्यायाम

व्यायाम वजन-नुकसान की योजना का भी हिस्सा है। हेइडी के बाद के बच्चे के व्यायाम में सुबह और दोपहर में 45 मिनट के कार्डियो योग और शक्ति प्रशिक्षण शामिल थे।

चेतावनी

हेइडी क्लम / डेविड किर्श आहार योजना का पालन न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने सलाह नहीं दी। आहार कैलोरी में कम है और बहुत ही प्रतिबंधात्मक है और ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है