वन्य मशरूम दलिया पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 1/2 कप
- उपचार
- कैसे करें मसालेदार फूलगोभी पंख बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
नाश्ते के लिए दलिया पर एक दिमागदार ले जैकी न्यूजेंट के सौजन्य
सामग्री
सेवा 4
- 2 चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल
- 3 डंठल डंठल (ओं)
- 12 औंस कटा हुआ मशरूम
- 2 चम्मच 100% नीबू का रस
- 3/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 4 कप पानी
- 1 चम्मच ताजा रोज़मिल्लाहारी
- 1 चम्मच समुद्री नमक
- 2 कप पुराने जमाने वाले सूखा ओट्स
- 4 अंडे
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। मशरूम, स्कैलियां का सफेद हिस्सा, नींबू का रस, और काली मिर्च और सॉट करें जब तक कि मशरूम सिर्फ 5 मिनट तक पका नहीं जाते। 2 जब मशरूम खाना पकाने होते हैं, खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करते हुए एक नॉन स्टिक स्किलेट में अंडे भूनें। 3 पानी, दौनी और नमक जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लाने के लिए। जई और हरे रंग की स्केलीयन में हलचल और गर्मी को मध्यम से कम करें। कुक, कभी-कभी उबाल करते समय, जई तक पूरी तरह से पकाया जाता है, लगभग 6 मिनट। 4 अंडे के साथ पनीर या ऊपर के साथ सेवारत प्रत्येक को छिड़क दें और सेवा दें यदि वांछित, अतिरिक्त सफ़ाई के साथ गार्निशपोषण सूचना
247 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 1/2 कप
- 9 ग्राम फैट
- 30 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी <99 9 > 13% | संतृप्त फैट 2 जी < कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी |
| 62% | |
| सोडियम 493 एमजी | 20% |
| कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम < 14% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर्स 1 जी | प्रोटीन 11g < 7% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| छूट |
