उच्च फाइबर आहार और खूनी मल

आपकी मल में खून की दृष्टि खतरनाक हो सकती है। आम कारणों, हालांकि, जैसे कब्ज और बवासीर, आमतौर पर हल्के होते हैं और अलार्म के लिए कोई कारण नहीं होता है। एक पौष्टिक, फाइबर युक्त आहार आपके लक्षणों को प्रबंधित या रोकने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ भोजन संबंधी परिवर्तनों की चर्चा करें चूंकि खूनी मल गंभीर बीमारियों से प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि, आपके डॉक्टर से मार्गदर्शन की मांग की जाती है, खासकर यदि आपके लक्षण गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले हैं

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फाइबर लाभ

राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के मुताबिक, अमेरिकियों, पूरे दिन 5 से 14 ग्राम प्रति दिन, बहुत कम फाइबर का उपभोग करते हैं, या NDDIC। क्योंकि फाइबर नरम, भारी, आसान-से-पास मल को बढ़ावा देता है, एक उच्च फाइबर आहार कब्ज और बवासीर से संबंधित खूनी मल के लिए आपके जोखिम को कम करता है यदि आप कब्ज कर रहे हैं, तो आपके पास दुर्लभ आंत्र आंदोलन या कठोर, छोटे मल हैं। बवासीर आपके गुदा के बाहर या बस में सूजी हुई नसें हैं। बहुत सारे फाइबर खाने से मुलायम, पास्सेबल मल सुनिश्चित करके दर्द और खराब लक्षणों से बचा सकता है।

उपयोगी पदार्थ

फाइबर पूरी तरह से पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में होता है, जिसमें पूरे अनाज, नट, बीज, फलियां, फलों और सब्जियां शामिल होती हैं। ज्यादातर महिलाओं को प्रति दिन 25 ग्राम फाइबर का लक्ष्य होना चाहिए, जबकि पुरुषों को 38 ग्राम के लिए लक्ष्य करना चाहिए। विशेष रूप से समृद्ध फाइबर स्रोतों में पका हुआ सेम, मसूर और विभाजन मटर शामिल हैं, जो 15 से 16 की आपूर्ति करते हैं। कप प्रति कप 5 ग्राम; ताजा रसाबरी, जो प्रति कप 8 ग्राम प्रदान करते हैं; और आर्टिचोक, जिसमें 10 ग्राम होते हैं। जई, जौ, पॉपकॉर्न, ग्रीन हरी सब्जियां और नाशपाती भी फाइबर युक्त हैं

खाने से बचने के लिए

खूनी मल या संबंधित स्थितियों का कारण होने के लिए कोई भी पदार्थ नहीं जाना जाता है बहुत कम फाइबर खाद्य पदार्थों को भोजन करना, हालांकि, उपयोगी भोजन के लिए आपके आहार में बहुत कम जगह छोड़ देता है अपने पसंदीदा व्यंजनों में पूरे अनाज ब्राउन चावल के साथ, बहुत सारे अनाज का सेवन, सफेद चावल का विकल्प, जो एक परिष्कृत अनाज है, सुनिश्चित करने के लिए। अन्य कम-फाइबर खाद्य पदार्थों को सीमित करने के अलावा समृद्ध सफेद और गेहूं की रोटी, पारंपरिक पास्ता, कैंडी और कम फाइबर अनाज, जैसे फूला हुआ चावल या गेहूं

अतिरिक्त आहार सुझाव

एनडीडीआईसी के अनुसार, कम खपत का सेवन कब्ज भी पैदा कर सकता है, इसलिए हर दिन पानी या अन्य तरल तरल पदार्थों से भरपूर पीते हैं। अतिरिक्त हाइड्रेटिंग विकल्पों में कम वसा वाले दूध या सोया दूध, शोरबा आधारित सूप, हर्बल चाय और ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं। यदि आप निम्न-फाइबर आहार का पालन करते हैं, तो पाचन संबंधी दुष्प्रभावों से बचने के लिए धीरे-धीरे अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करें, जैसे गैस और सूजन यदि आपको अकेले भोजन के माध्यम से अपनी फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के साथ फाइबर पूरक की संभावित ज़रूरतों पर चर्चा करें।