मैं अपने बेटे को वजन में कैसे मदद कर सकता हूँ?

यदि आपका बेटा वजन कम है, लेकिन वह सक्रिय है और स्वस्थ तरीके से खाती है, तो वह सिर्फ आनुवांशिकी पर आधारित पतला फ्रेम कर सकता है। उसे विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करने से यह सुनिश्चित होगा कि उन्हें पोषक तत्वों को बढ़ाना और विकसित करना चाहिए। चाहे वह बच्चा या किशोर हो, अपने बच्चे के आहार में उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को अपने विकास और वजन में वृद्धि के लिए बढ़ाएं। यदि आप अपने बेटे के आहार के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चों के चिकित्सक से बात करें।

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अपने बच्चा का पेट भरना

दिन भर में नाश्ते की सेवा करके अपने योग का लाभ उठाएं। एक बच्चा का पेट बहुत सारे भोजन नहीं रख सकता, इसलिए वह शारीरिक रूप से पुराने बच्चों या वयस्कों के जितना ज्यादा खा नहीं सकते उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो बहुत कम कैलोरी को एक छोटी मात्रा में पैक करते हैं, वे हर खाती में कैलोरी को अधिकतम करने में मदद करता है। कैलोरी को बढ़ावा देने के लिए मैश किए हुए आलू, दलिया, पका हुआ अंडे और पके हुए सब्जियों के लिए मक्खन या तेल जोड़ें। अपने पूरे दूध, पुडिंग और अन्य नम खाद्य पदार्थों में सूखा दूध पाउडर के एक चम्मच मिलाएं।

छोटे नाश्ते - भोजन के बीच समान रूप से दूरी - अपने बच्चे को पोषक तत्वों और कैलोरी प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, जबकि उसे अभी भी भोजन के लिए भूख को काम करने की अनुमति मिलती है। उच्च कैलोरी स्नैक्स जैसे पनीर का एक टुकड़ा या 1/2 टोस्ट का एक टुकड़ा मूंगफली का मक्खन और जाम के साथ मिलाएं। उसे 1/2 कप पूर्ण वसा दही, 1/2 एक केले और कोको पाउडर के एक टुकड़े के साथ एक ठग का मिश्रण।

अपने बच्चा को पूरे दिन दूध या रस पर घूंट करने की अनुमति न दें, क्योंकि यह पूरे खाद्य पदार्थों के लिए अपनी भूख को कम कर सकती है अपना भोजन खाने के बाद उसके दूध की पेशकश करने पर विचार करें यदि आपको अपने बच्चा को खाने के लिए परेशानी हो रही है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें

पाउंड पर अपने प्रीस्कूलर की मदद करें

अपने प्रीस्कूलर कैलोरी-घने, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों परोसें - जो तुलनीय सर्विसिंग आकार के अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करते हैं। टॉगलर्स की तरह, प्रीस्कूलर के पास छोटे पेट होते हैं इसलिए कम मात्रा में कैलोरी मिल रहा है वजन के लिए फायदेमंद है मूंगफली का मक्खन या अखरोट का मक्खन फल और सब्जियों के लिए एक डुबकी के रूप में या नाश्ते के समय के लिए ग्रानोला सलाखों पर परोसें। अपने बच्चे के टोस्ट या बिस्कुट पर मक्खन डालो, उसे खेत में ड्रेसिंग में गाजर डालो और टूना और चिकन सलाद के लिए अतिरिक्त मेयोनेज़ जोड़ें।

वजन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपने प्रीस्कूलर के पसंदीदा भोजन में कैलोरी चुपके। तले हुए अंडे, पास्ता या veggies पर कटा हुआ पनीर छिड़कें। खट्टा क्रीम वाला अपना बेक्ड आलू, या सूप या पुलाव की सेवा में पाउडर दूध या जैतून का तेल का बड़ा चमचा जोड़ें। अपने सैंडविच पर अतिरिक्त मेयो फैलाएं या स्पेगेटी सॉस के अपने हिस्से में जैतून का तेल और कटा हुआ मांस जोड़ें आइस्क्रीम के एक स्कूप के साथ अपने वफ़ल या पैनकेक्स के ऊपर या नींबू का उपयोग करते हुए एक चिकन कोड़ा, यूनानी दही, पूरे दूध, 1/2 एक केले और वेनिला निकालने का एक सा।

अपने स्कूल-वृद्ध पुत्र के लिए कैलोरी में पैक करें

भोजन योजना में शामिल होने से आपके स्कूल-आयु वाले बेटे को भोजन में अधिक रुचि मिल सकती है। उसे किराने की खरीदारी करें और उसे योजना मेनू में मदद करें, नाश्ते का चयन करें और गाड़ी को लोड करें। रसोई में, किंडरगार्टन एक छोटी वयस्क पर्यवेक्षण के साथ सामग्री को धोने और मिश्रण करने में मदद कर सकते हैं। बड़े लड़के सब्जियां छील कर सकते हैं और सामग्री इकट्ठा और माप सकते हैं।

ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ास ख़ुद ख़ुद ख़ुदा करें और अपने बेटे को आपको विभिन्न प्रकार के स्वस्थ आहार खाने की अनुमति दें। वह जो कुछ भी खा रहा है उसे कैलोरी जोड़ें मूंगफली का मक्खन अपने दलिया में चूसो या इसे एक वफ़ल पर फैलाने और सूखे क्रैनबेरी के साथ छिड़के। अपने सैंडविच में पनीर का एक अतिरिक्त टुकड़ा जोड़ें और घर का बना पिज्जा पर कटा हुआ मांस और काली जैतून का विस्तार करें। सॉस जोड़ने से पहले जैतून का तेल के साथ पास्ता की सेवा कीजिए। तेल में आलू के टुकड़ों को टॉस करें, सेंकना करें, और केचप के साथ काम करें सूप, पुलाव और पैनकेक बल्लेबाज के अपने सेवारत को पाउडर दूध जोड़ें। और मिठाई के लिए मिल्क शेक या आइसक्रीम की तरह, उसे खास तरह के व्यवहार में शामिल करना चाहिए।

नाश्ते के लिए, अपना बच्चा पूर्ण वसा वाले दही और जामुन के साथ ग्रैनोला को मिलाएं, या नट्स, बीज और सूखे फल के साथ घर का बना निशान का मिश्रण बनाएं। उसे हल्के पदार्थ ब्लेंडर में डाल दें, जैसे पूरे दूध, मूंगफली का मक्खन और एक केला

किशोर लोगों के लिए वजन-लाभ की युक्तियां

दिन को ठीक से शुरू करने के लिए, अपने किशोरों को नाश्ते के लिए बिस्तर से बाहर निकलना और उसे खाने से मना न करें जो वह मना नहीं कर सकता मूंगफली का मक्खन और किशमिश के साथ मक्खन और सिरप या वफ़ल के साथ पूरे अनाज पेनकेक्स को सचेत करें। कुक पनीर, हंस ब्राउन और क्रीम पनीर और जाम के साथ टोस्ट के साथ अंडे तले हुए। पूरे दूध या अर्ध-आधा के साथ कुक दलिया, और अतिरिक्त कैलोरी के लिए शहद, शुद्ध मेपल सिरप या मैश्ड केले में हलचल। या, जाने-माने चिकन के लिए, पूरे दूध का मिश्रण करें, पाउडर के 2 बड़े चम्मच दूध, नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा, संतरे का रस और एक जमे हुए केले।

आपके किशोर शायद घर से एक हफ्ते तक कई भोजन खाती हैं, इसलिए अपने किशोरों को दोपहर के भोजन और रात के भोजन पर अपने प्रवेश द्वार को खाने के लिए सिखाएं और चिकन, बीफ, अंडे या बीन्स जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों का चयन करें। जब वह घर पर खाता होता है, तो उसे अपने भोजन में जोड़ने के लिए स्वस्थ वसा प्रदान करें, जैसे जैतून का तेल, नट, बीज और एवलकाडो। उसे भोजन के साथ दूध पीने के लिए प्रोत्साहित करें, चॉकलेट दूध अगर वह इसे पसंद करते हैं हाथ में प्रोटीन से भरे, कैलोरी-घने ​​नाश्ता रखें जैसे कड़ा उबले हुए अंडे, मूंगफली का मक्खन, पूरे दूध, ग्रीक दही और पनीर। सुनिश्चित करें कि वह प्रत्येक भोजन में कार्ड्स भी लेता है - पूरे-गेहूं की ब्रेड और पेस्टस, ब्राउन चावल, मिठाई आलू, मक्का और मटर। यदि आपका बेटा सलाद का आनंद लेता है, तो जैतून, पनीर और एवोकैडो जैसे कैलोरी युक्त समृद्ध स्थानों को जोड़ें। फलों ने अपने बैग में छिपाने के लिए आसान-से-आराम वाले नाश्ते बनाते हैं, और सूखे फल और नटों को विशेष रूप से उच्च कैलोरी कॉम्बो बनाते हैं जिससे उन्हें स्कूल के बाद खेल के लिए ऊर्जा या बैंड अभ्यास के लिए ऊर्जा मिलती है।