कितना चलना चलने के बराबर है?

आपके शरीर पर बिताए गए कैलोरी के संदर्भ में चलना और चलना अलग होता है। दोनों के बीच समानता ढूँढना वॉकर या धावक पर निर्भर करता है। जबकि दोनों महान काम कर रहे हैं, आपके लक्ष्यों और योग्यता निर्धारित करते हैं कि आपके लिए अधिक उपयुक्त व्यायाम क्या है। प्रत्येक के पीछे भौतिकी को समझने से आपको यह पता चलता है कि आपके शरीर के लिए चलने के लिए कितना पैदल चलना है।

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बेसिक फिजिक्स

जब अन्य सभी कारक बराबर होते हैं, चलने से अधिक कैलोरी जलता है, क्योंकि आपके शरीर में अधिक ऊर्जा होती है फ्लोरिडा अटलांटिक विश्वविद्यालय में कसरत सोल, व्यायाम विज्ञान और कल्याण शिक्षा विभाग के साथ, पैर से पैर तक एक छोटी सी छलांग के रूप में चलने को परिभाषित करता है। भले ही आप चलने और चलने के साथ उसी दूरी पर एक ही शरीर के वजन में वृद्धि करते हैं, जब आप चलते हैं, तो आपका शरीर कम ऑक्सीजन का उपयोग करता है, क्योंकि इसमें गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आपको चलने के दौरान जितना ज्यादा ऊर्जा खर्च करने के लिए आपको लंबी दूरी पर चलना होगा

कैलोरीज़

खेल चिकित्सा पत्रिका "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोट्र्स एंड एक्सरसाइज" की अमेरिकन कॉलेज ने रिपोर्ट किया है कि चलने और दौड़ने के बीच के बराबर कैलोरी की गणना कैसे करें। यदि आप 3 से 5 मील प्रति घंटा चलते हैं, तो आपकी कैलोरी बर्न आपके शरीर के वजन के बराबर होती है। प्रत्येक मील के लिए 30 जब आप चलाते हैं, तो आपकी कैलोरी बर्न आपके शरीर के वजन के बराबर होती है। प्रत्येक मील के लिए 63 एक 150-पौंड व्यक्ति 45 कैलोरी जलता है जो एक मील चल रहा है और 94. 5 कैलोरी एक मील चल रहा है इस मानक से, शरीर के सभी वजन पर, आपको 2 चलना होगा। दूरी के समान कैलोरी को जलाने के लिए 1 बार दूरी।

प्रभाव

चलना और चलाना आपके जोड़ों पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं सोल के अनुसार, जब आप प्रत्येक पैर की हड़ताल चलाते हैं तो आपके शरीर को आपके शरीर के वजन के दो से तीन गुना के बल पर उजागर किया जाता है एक 150-पौंड धावक एक मील के दौरान प्रत्येक पैर पर लगभग 60 से 90 टन बल मजबूर करता है, घुटने और अन्य निचले शरीर के तनाव से होने वाली चोटों के जोखिम में। तुलना करके चलना, कम प्रभाव वाला व्यायाम है यह उच्च-प्रभाव प्रकार के व्यायाम से चोट लगने की संभावना कम चलती है। यह पुनर्वास में कई लोगों के लिए एक सुरक्षित शर्त है या जो चोट लगने की इच्छा नहीं रखते हैं

स्पीड

चलने और चलने के बीच समानता निर्धारित करने के लिए, आपको गति में भी कारक होना चाहिए। व्यक्तियों को एक पसंदीदा संक्रमण की गति होती है, जिस पर गति चलने से ज्यादा आसान हो जाती है। द ज़िनमैन कॉलेज ऑफ़ फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट साइंसेज में शोधकर्ताओं ने पाया कि ज्यादातर लोगों की पसंदीदा संक्रमण गति लगभग 4. 5 मील प्रति घंटे है। यदि आप अपनी पसंदीदा संक्रमण गति से अधिक तेजी से चलते हैं, तो आप उस गति से अधिक कैलोरी जलाएंगे, क्योंकि आपको उस गति पर चलने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।अधिकांश लोग अपनी पसंदीदा संक्रमण की गति से बहुत अधिक समय तक गति को नहीं रख सकते।