कैसे जल्दी उठने के बाद आप खाएं चाहिए?

चाहे आप सुबह में समय के लिए दबाया जाता है या आप बस भूखे नहीं हैं, नाश्ते में लापता एक बड़ी गलती है, खासकर जब वजन बढ़ाने से बचने या इष्टतम ऊर्जा के लिए खाने की कोशिश करते समय आपकी चयापचय ऊर्जा के संरक्षण के लिए नींद के दौरान धीमा पड़ता है और इंजन को पुनः आरंभ करने के लिए ईंधन की ज़रूरत होती है। जितनी जल्दी आप अपने शरीर के दिन के लिए आगे फ़ीड, बेहतर है।

दिन का वीडियो

खाने के लिए

राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री के मुताबिक, 78 प्रतिशत सफल डाइटर्स हर दिन नाश्ता खा रहे हैं। नाश्ते के लिए आदर्श समय जागने के एक घंटे के भीतर है। यदि आपके पास दैनिक गतिविधि के पहले घंटों के भीतर कुछ नहीं है तो आप दिन में बाद में खाने के अधिक होने की संभावना है। नाश्ता खाने से मूड और अनुभूति में सुधार करने में मदद मिल सकती है

खाने के लिए क्या

दिन का आदर्श पहला भोजन पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा का संतुलन है। उच्च चीनी, पेस्ट्री, डोनट्स और मिठाई अनाज जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ें और पूरे फलों, पुराने जमाने वाले दलिया, कड़े उबले हुए अंडे या अखरोट के कस्तूरे के साथ पूरे अनाज की अंग्रेजी मफिन तक पहुंचें।