वजन कम करने के लिए गेहूं जीवाणु कैसे खाएं

गेहूं रोगाणु फाइबर और खनिजों सहित जस्ता, फोलिक एसिड और लोहे के एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है। जब लोग अपने भोजन से संतृप्त वसा काटते हैं, तो वे आम तौर पर मांस का सेवन कम करते हैं। हालांकि, ऐसा होने पर, वे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर गायब हो सकते हैं गेहूं कर्नेल के वसा-लड़ने वाले भ्रूण को गेहूं के बीज में दर्ज करें, जिसे प्रसंस्करण के दौरान हटा दिया गया भाग भी कहा जाता है। जैसा कि आप अपने वज़न-हानि लक्ष्य से संतृप्त वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करने के लिए काम करते हैं, हर भूखे में गेहूं के बीज के छिड़क के लिए चुनते हैं ताकि आप अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए फाइबर की एक भरने वाली खुराक प्रदान कर सकें, साथ ही खनिजों और विटामिन कि आप गायब हो सकते हैं ताजा गेहूं के बीज अंकुरित नट की तरह स्वाद लेना चाहिए और इसे सीलबंद जार में रखा जाना चाहिए, जहां यह लगभग एक वर्ष तक ताज़ा रहेगा। इसे खोलने के बाद, फ्रिज में करीब नौ महीनों तक कसकर सील कंटेनर में रखा जा सकता है। इसकी उच्च असंतृप्त वसा वाली सामग्री की वजह से, गेहूं के बीज की कोशिकाओं में तेजी से बहती है

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अनाज, सलाद, सैंडविच और ब्रेड सहित किसी भी पकवान में गेहूं रोगाणु को जोड़ा जा सकता है, और अक्सर अनभिज्ञनीय है। नाश्ते के लिए, अनाज, दही और अंडे के ऊपर ग्रेनोला के बजाय गेहूं के बीज का उपयोग करें बेक किए गए सामान के लिए गेहूं के बीज को जोड़ते समय, एक स्वस्थ, हार्दिक पकवान के लिए रोगाणु के साथ आधा आधा आटे की जगह।

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अनाज, पेनकेक्स और वफ़ल सहित किसी भी नाश्ते के भोजन में गेहूं रोगाणु को जोड़ा जा सकता है।

अपने ठंडे या दही में गेहूं के जीवाणु की मात्रा के साथ अपना दिन शुरू करें गेहूं रोगाणु इन चिकनी नाश्ते के लिए एक अद्भुत कुरकुरे बनावट और मीठा स्वाद जोड़ता है, लेकिन पैनकेक बल्लेबाज, वेफल्स और आमलेट्स में स्वादिष्ट व्यंजन भी शामिल हैं।

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सब्जी से सैंडविच तक गेहूं की जीवाणु किसी भी दोपहर के भोजन के डिश में जोड़ा जा सकता है।

अपने दोपहर के भोजन के ट्यूना के सलाद मिश्रण में गेहूं के अंकुरण को टॉस करें या इसे अपने हरी सब्ज़ी सलाद के ऊपर छिड़क दें। मसालों जैसे मसालों के साथ मिश्रित मक्खन के साथ गेहूं के रस का स्वाद बहुत स्वादिष्ट होता है, जो स्वादिष्ट चोंच के लिए आपके दोपहर के भोजन के सैंडविच पर फैल सकता है। अपने दोपहर के भोजन के शाम सहित हर भोजन में गेहूं के अंकुरण को जोड़कर, आप कब्ज राहत के लाभों का लाभ उठा सकते हैं, जो बदले में, आपके शरीर में अशुद्धियों के विच्छेदन से वजन कम करने की योजना में मदद करता है।

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गेहूं रोगाणु रोटी के टुकड़ों के लिए एक हार्दिक विकल्प है।

ब्रेडर्ड चिकन के लिए ब्रेडक्रंब के बजाय गेहूं के बीज का उपयोग करें, बैंगन पार्मेसन, भराई और पुलाव व्यंजन। आप पास्ता व्यंजन, हार्दिक मिर्च, स्टॉज, सूप्स और सॉस में एक स्कूप भी टॉस कर सकते हैं

चरण 4

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फाइबर को बढ़ावा देने के लिए किसी भी स्नैक में गेहूं रोगाणु जोड़ा जा सकता है

कोलेस्ट्रॉल को कम करने और जीवाणु के प्रतिरक्षा-प्रणाली को मजबूत बनाने के लाभ का एक आसान तरीका मिश्रण, डुबकी और फैलाने के लिए गेहूं के बीज को जोड़ दें।

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किसी स्वस्थ, हार्दिक बनावट के लिए किसी भी बेक्ड अच्छा में गेहूं रोगाणु जोड़ा जा सकता है।

एक पौष्टिक बढ़ावा देने के लिए बेक किए गए सामान के लिए गेहूं के बीज को जोड़ दें यह विटामिन ई और महत्वपूर्ण बी विटामिन जैसे फोलिक एसिड, साथ ही साथ मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, मैंगनीज और जस्ता प्रदान करता है।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• ताजा गेहूं के बीज> मुहरबंद भंडारण कंटेनर
• टिप्स

गेहूं रोगाणु किसी भी नुस्खा में जोड़ा जा सकता है बस cookbooks के माध्यम से खोज और अपने पसंदीदा व्यंजनों खोजने के लिए जिसमें आप इस स्वादिष्ट फाइबर युक्त अमीर जोड़ सकते हैं

• चेतावनियाँ

किसी भी आहार के साथ, अपने खाने के पैटर्न बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें